乳酸堆积一般在什么位置
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乳酸堆积一般在肌肉,平时运动量过大,超过有氧运动的强度,便会造成肌肉内乳酸堆积,引起肌肉发酸或疼痛。
乳酸也称为α-羟基丙酸,这是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物,源于葡萄糖和糖原的交接过程,而肌肉是乳酸堆积最为重要的场所。如果运动量过大或运动时间过长,超过有氧运动的强度,机体会产生较多乳酸,而且不能在短时间内分解为水和二氧化碳,氧气供应不足,于是便形成无氧代谢,产生大量的过度产物,也就是乳酸,并在肌肉内形成堆积。长时间不运动的人群,突然运动后感觉四肢发酸和发疼,这种情况多数是乳酸堆积所致。
为了防止大量乳酸堆积,平时要注意运动量,如果无氧运动较多,可选择一段时间的有氧运动来缓解一下,促进乳酸排泄。运动结束后可以洗热水澡或者用热水泡脚,能加快全身血液循环,也有助于乳酸排泄。
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