脂肪肝锻炼怎么选择
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
肥胖是导致脂肪肝最主要的原因,脂肪肝不是什么严重的肝脏疾病,只要发现的早治疗的及时是完全可以治愈的,肥胖性脂肪肝患者除了科学的治疗外,锻炼也是治疗肥胖脂肪肝的主要方式,但是有些锻炼会加重肝脏的负担,脂肪肝患者在锻炼的时候要有一定的选择性,今天我们就来探讨下脂肪肝锻炼怎么选择。
一:远动强度,针对脂肪肝治疗,运动强度不能过小。一般情况,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态良好,食欲和睡眠正常,说明强度合适。
二:运动时间,一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明显。当然,最长也不能超过60分钟。
对于肥胖性脂肪肝患者,在整个运动过程中可分为三个时期:一为热身期,约5~8分钟。此时,主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。二为锻炼期,约 20~30分钟。三为冷却期,目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态,约占8分钟左右,可做一些舒缓运动,避免血液在组织中滞留。总的来说,肥胖性脂肪肝患者要想尽快的恢复到健康的状态,一定要做到治疗跟锻炼相结合。
没有脂肪怎么会患脂肪肝 脂肪肝的重点疾病常识分享
怎么减肥去脂肪肝
肝脂肪浸润严重吗?肝脂肪浸润和脂肪肝有什么区别?
脂肪肝怎么确诊
脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪 临床上脂肪肝是什么病?
怎样去脂肪肝
隆胸你选择假体还是自体脂肪
轻度脂肪肝怎么办
脂肪肝怎么食疗
脂肪肝怎么吃饭
怎么诊断脂肪肝
脂肪肝怎么预防
肝大脂肪肝是怎么回事
脂肪肝怎么医治
脂肪肝应该怎么预防?怎样吃才能预防脂肪肝?
脂肪肝用什么药好 去脂肪肝吃什么药
脂肪肝是怎么回事
怎样容易形成脂肪肝 如何预防脂肪肝
脂肪肝并肝囊肿怎么办
脂肪肝怎么调理
查出脂肪肝怎么吃
肝脏脂肪沉积是不是脂肪肝
脂肪肝严重怎么办
中度脂肪肝怎么办
脂肪肝是怎么回事?
怎么预防脂肪肝
怎么消除脂肪肝
脂肪肝怎么减肥