有脊柱畸形可以运动吗
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脊柱的冠状位,矢状位或轴向位偏离正常位置,发生形态上异常的表现,称为脊柱畸形,想要保障孩子的健康成长,预防脊柱畸形是最重要的,在家里和学校,无论是老师或者父母都在不停纠正孩子错误的坐姿,卧姿,走路姿势等等,这是最基本得预防脊柱畸形的措施,那如果已经患有脊柱畸形可以运动吗?
预防脊柱畸形运动一:手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。
预防脊柱畸形运动二:俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10一15次。
预防脊柱畸形运动三:两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。
预防脊柱畸形运动四:向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。
有效的脊柱畸形预防运动,不仅能让孩子起到锻炼的作用,还能预防疾病,可谓是一举两得,希望广大父母同志鼓励孩子多进行这些运动,已达到健身与预防疾病的功效。
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