哺乳期能吃花菜吗
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花菜营养十分丰富,可增强免疫力,促进乳汁分泌,产妇可以适当食用,但不能多吃,以免导致胀气。哺乳期饮食应适当多摄入水分、蛋白质,注意膳食均衡,避免偏食、挑食,以免影响宝宝健康。
哺乳期间产妇饮食是否健康可以影响到母乳质量好坏,也间接影响宝宝健康,因此,哺乳期一定要格外注意饮食,多食用一些健康、营养丰富的食物。那么,产妇哺乳期能吃花菜吗?
哺乳期可以吃花菜。花菜富含维生素、微量元素,可为产妇补充营养,尤其是其中维生素C、维生素K可促进乳汁分泌,提高乳汁质量,适当食用还可增强免疫力。但花菜中含有一种蜜三糖的物质,该物质很难被人体吸收,如果摄入过量的花菜,可影响产妇和宝宝的肠胃健康,引起胀气,因此不应过多食用。
1.多补充水分
哺乳期由于乳汁大量分泌,因此体内水分可大量流失,产妇应多补充水分、多喝排骨汤、鸡汤等汤类,可以保证乳汁的分泌。
2.多摄入蛋白质
哺乳期还应多吃一些富含优质蛋白的食物,可促进乳汁分泌,保障母乳的质量,对宝宝健康有益。建议多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物,还可适当多吃豆制品。
3.膳食多样化
哺乳期的饮食应尽量多样化,不能偏食、挑食,以保证摄入足够的营养,要注意食物的粗细、荤素搭配。
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