晚上失眠睡不着是什么原因?怎么办
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晚上失眠睡不着,可能是环境因素、心理因素、疾病因素等原因导致的。可通过按压神门穴、睡眠诱导法、药物治疗等方法改善。
如居住环境过于嘈杂,灯光过亮,室内温度和湿度不适宜,在新环境中睡眠等,都会导致失眠,睡不着。
2.心理因素生活、工作压力过大,长期处在焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒等不良情绪重,会导致失眠。
3.疾病因素患哮喘、甲亢、不宁腿综合症、更年期综合征等疾病时,因内分泌紊乱、身体不适而影响睡眠。
神门穴有镇静安神、宁心通络作用,失眠睡不着时,用大拇指按揉神门穴调节神经,可尽快入眠。
2.睡眠诱导法睡不着时可听一些平淡、有节律的旋律,如蟋蟀叫声、滴水声、催眠音乐等,建立诱导睡眠的条件反射,有助眠作用。
3.药物治疗因疾病导致失眠时,除了积极治疗原发病外,还可服用柏子养心丸、天王补心丹等药物助眠。具体用药需遵医嘱,不可擅自用药。
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