乳腺囊肿能不能进行无氧运动
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乳腺囊肿可以进行无氧运动吗?无氧运动是缺氧的情况下的运动,属于负荷强度高的运动,由于无氧运动消耗能量大,容易体力透支,今天我们一起来看看,乳腺囊肿可以进行无氧运动吗?
有研究表明乳腺囊肿病人应进行“有氧运动”,有氧运动的特点是强度低,时间长,不中断,有节奏,让人呼吸有点急促,又不至于气喘吁吁,有点出汗,又不至于大汗淋漓。常见的运动形式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等,病人可以根据需要选择合适的运动类型,这些运动对人体,特别是对乳腺囊肿等慢性疾病患者十分适宜,是能保持身心健康最科学,最有效的一种运动方式。
散步这是最好的运动法,每天吃完晚饭,患者可以和家人一起去公园散步,就慢慢地走就可以,不单可以消食,还能提供小量运动。另外再加呆了一天,晚上可以在公园呼吸新鲜空气,有利于身体健康,此外还可以和家人聊天交流,让患者打开心扉。
慢跑这是散步的升级版,但散步已经不能满足患者的时候可以选择。但是要注意以不喘粗气,不感难受,不感头昏,不感胸闷,最高心率为每分钟120-130次为宜。慢跑可以增强心肺功能,促进血液循环,促进睡眠。
运动时选择合脚、舒适的运动鞋和袜,要注意鞋的密闭性和透气性。运动场地要平整、安全,空气新鲜。
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