盆底肌自己能恢复吗
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盆底肌肉一般无法自行恢复,需要患者产后进行盆底肌肉康复训练。从怀孕到分娩,盆底肌肉都处于紧张状态,导致其结构和功能都有一定程度的损伤,产妇在产后可以通过一些训练继续帮助促进盆底肌肉的康复。盆底肌肉康复治疗可以锻炼盆底肌肉,有效改善盆底肌肉功能。产后盆底康复,盆底肌肉修复,可提高生活质量。
不少生育的女性关于盆底肌部位的康复是特别关注的,由于盆底肌康复直接关系到女性以后的生育能力以及身体的健康,在生产完以后进行盆底肌康复是至关重要的,任何一个项目的缺乏都有可能会导致女性产生疾病。那么盆底肌自己能恢复吗?
盆底肌肉不能自行恢复,但女性可以选择康复运动帮助患者恢复。在产后进行盆底肌肉的康复训练,目的主要是为了修复,因为怀孕产生而导致盆底肌肉松弛,从而防止中老年出现失禁的问题,这也是大多数广告宣传的说法。
其实盆底肌肉的康复是非常重要的,但是康复过程中是否会有疼痛因人而异,有的女性是剖腹产,有的女性是分娩。所以,她们的康复训练是不同的,疼痛是完全不同的,而且可能有一部分女性的疼痛途径。然而,在大多数情况下,盆底运动是无痛的。
出现盆底肌肉松弛,平时可以做一些适当的运动调整,来改变这些状况,尤其是宝妈刚生完孩子后。女性还可以多做缩肛运动,做盆底肌层的修复,可以帮助我们有效地损伤肌肉、神经等得到正确,帮助我们的盆底肌重新修复。产后女性可在家进行盆底功能锻炼,即提肛运动,通过自觉收缩盆底肌肉,将有助于恢复盆底功能。
一般产后一到两周即可开始锻炼,持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒,放松,间隔5-10秒再重复上述动作,连续做5分钟,每天做两次。对于盆底肌损伤和盆底功能障碍,需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况,更适合手术治疗。
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