产后盆底肌多久能恢复

产后女性身体会发生很大的变化，急需做好护理。产妇只有骨盆恢复好了，才不会对身体有影响。骨盆受到伤害后，盆底肌也会跟着受伤害。那么到底产后盆底肌多久能恢复？

产后盆底肌恢复最少也要一个月的时间，慢的可能会需要半年或是一年的时候。具体需要的时间要看生产以后，有没有对骨盆或盆底肌功能进行康复训练。如果产后一周以后，开始进行适当锻炼就能增加盆底的恢复速度，比如经常做收缩肛门的动作。如果产后盆底肌恢复不好，又没有及时的进行锻炼，就会导致阴道松弛的情况。

在产后恢复的时期，产妇要注意多喝水，还要注意休息，不能总是熬夜。在饮食上面不能吃生冷和辣的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，有利于产后恢复。等身体恢复的差不多的时候，可以适当的锻炼身体，体质提高后骨盆也会恢复的更快。

产妇的身体比较虚弱，骨盆也会变大。在月子里把身体养好也是很重要的，也不要进行性生活，还要注意做好外阴的清洁，经常换洗内裤，洗完以后也要放到阳光下面暴晒，避免细菌感染。