对眼睛好的水果有什么
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对眼睛好的水果,主要包括蓝莓、圣女果、猕猴桃以及苹果等。
蓝莓中富含维生素、氨基酸以及矿物质等营养成分,而且还含有大量的花青素,能够改善眼部的血液循环,维持正常眼压。多吃点蓝莓可以提高夜间的视力,减轻电脑工作者眼疲劳的情况。
圣女果中富含大量维生素,其中的维生素A、维生素C和维生素P尤为丰富,具有较强的抗氧化能力,可有效清除自由基,还能够保护眼睛,防止夜盲症。
猕猴桃被称为“维C之王”,富含大量的维生素C,每100克果肉当中所含的维生素C在200毫克以上,能有效减少光线对眼睛产生的刺激,有助于预防白内障等眼部疾病。
苹果中富含维生素A和微量元素硒,这两种营养元素都具有保护视力的功效,可以防止视紫红素合成减少,对保护视力有帮助。
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