中国学生的睡眠时间变多了 睡眠不足的3个危害须知
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据介绍,全国98.7%的学校已经建立了睡眠状况监测系统,96.1%的小学和97.4%的初中早上都达到不早于8:20”的要求,一些地方根据时差而根据当地实际制定了时间表。根据家长无记名问卷7714万份,在秋季学期中,76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时.初中9小时”的规定要求,与2020年底有关调查结果相比,有较大提高,有的学校提供了午休时间和条件。整体而言,改善睡眠时间取得了积极的效果。
就睡眠不足现象而言,相信现代人都不会太陌生,因为现代人工作压力大,生活节奏快,社会竞争也很激烈,平时忙于工作或者生活,能睡上一觉的时间真少。此外还有一部分年轻人夜生活非常丰富,白天上班晚上又要忙着聚会或者泡吧,熬夜更是家常便饭,有些甚至完全不睡。事实上,这并不是一个好现象,因为缺乏睡眠对人体的危害非常大。那失眠的危害又有哪些呢?
睡眠不足的3个危害须知
1.睡眠不足会加快皮肤老化的程度,特别是长期熬夜的人皮肤一般会有蜡黄.毛孔粗大多出现眼部浮肿、皮肤粗糙、痘痘等现象。出现这种情况可能是因为睡眠不足时,体内分泌的皮质醇较多,而皮质醇如果过多会导致皮肤中的胶原蛋白大量流失和分解,使得皮肤老化速度加快,所以充足的睡眠对皮肤组织修复也有一定的作用。
2.睡眠不足也会影响人体的心脑血管健康,比如心脏病.心脏衰竭.高血压.中风.糖尿病.心肌缺血.心律不齐等疾病,都与睡眠不足有很大关系。
3.导致身体肥胖,这一情况很容易被发现,因为经常缺乏睡眠会提高饥饿激素的分泌水平,增加人体的饥饿感,胃口越大,身体肥胖率也就越高。
除了造成上述几种危害外,睡眠不足还会影响人们的正常判断,造成记忆丧失或思维模糊等危害,所以一定要注意这方面的问题。日常生活中要保证充足的睡眠,每天至少睡八个小时以上,不要熬夜,更不要昼夜颠倒,这样才能避免这些疾病的发生。
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