月子期间能不能吃土豆

女性坐月子期间不能吃的东西是比较多的。土豆是一种老百姓家里经常会备有的蔬菜，喜欢吃土豆的人也很多。很多产妇希望月子里能够多吃一些土豆。但是有很多人认为月子里吃土豆不太好。那么月子期间能不能吃土豆呢？

可以吃。土豆含有丰富的维生素b族，并且有大量的优质纤维，对促进肠道的消化有很好的作用。月子里的女性比较容易发生便秘，多吃一些土豆可以缓解孕妇的便秘，甚至可以让孕妇便秘不再出现。

土豆里面脂肪含量很少，淀粉含量多，而且淀粉都是大分子的淀粉，很容易被人体吸收利用。而且土豆吃了之后还不容易发胖，对保证女性月子期间的能量，保证女性身材苗条有很多的好处。

吃土豆的时候需要注意的问题也比较多，首先需要注意的就是，吃土豆的时候一定要削皮吃。因为土豆皮里面含有一种龙葵碱的东西，这种东西如果吃的太多容易中毒。如果将土豆不削皮，煮熟之后再去皮食用，会使得龙葵碱有10%残留在土豆肉里面，这样也容易导致中毒。

土豆里面还有比较多的淀粉，如果吃太多的土豆容易产生胀气。所以土豆不能当做主食来吃，只能当做蔬菜。女性坐月子期间要保证各种营养的均衡摄入，尤其是保证铁和钙的吸收利用。平时可以多补充一些蛋白质含量丰富的食物，比如肉类等等。