哺乳期来月经怎样调理

当妈妈在哺乳期的时候来月经是需要特别注意的，因为在此刻妈妈还处于哺乳期，还在给宝宝喂奶，因此妈妈的健康就间接的决定了宝宝的健康。在此阶段就需要妈妈好好的调理身体。那哺乳期来月经的时候应该如何调理呢？

1.饮食

当哺乳期来月经的时候一定要比平日更加的需要注意，因为妈妈这个时候的状态直接影响奶水的质量。首先需要注意的就是饮食，在饮食上，妈妈注意不要食用生冷和刺激的食物，在月经期间或者是这个哺乳期间都最好是饮食清谈一些。

2.情绪

当月经来临的时候本身就会造成妈妈的情绪暴躁，而且起伏比较大。在这个时候，妈妈需要注意控制自己的情绪，让自己处于一个轻松和放松以及愉快的环境下。这样利于月经的正常，也利于乳汁的营养。

3.运动

在哺乳期来月经的时候，不要认为自己在哺乳期就不采取运动。实际上在哺乳期和月经期间适当的运动更有利月经的正常，而且对于妈妈的健康也更加有利，当妈妈的免疫力增强的时候，还可以保证下次月经周期等的正常。