催奶的食物和水果有哪些

生完宝宝之后大多数的妈妈都愿意牺牲时间亲喂母乳，这样不仅经济而且安全妈妈也比较放心。而且母乳喂养还可以增强宝宝的安全感，还可以预防妈妈患一些乳腺类疾病，比如说乳腺炎，乳腺增生。但是有些妈妈奶水就是比较少，那么催奶的食物和水果有哪些？

1、催奶的水果

在哺乳期吃一些水果对宝妈也是有好处的，比如说木瓜，木瓜中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，除了有下奶的作用而且还有改善便秘的情况。可以将牛奶和木瓜煮在一起，既补钙有可以帮助宝妈下奶。哺乳期间的宝妈想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性质比较平和，而且还含有丰富的微量元素铁，可以改善产妇缺铁性贫血，增加母乳量。

2、催奶的食物

哺乳期间的宝妈想要下奶可以多吃一些滋补的食物，比如说羊肉汤，牛肉粉丝汤，鲫鱼豆腐汤，排骨冬瓜汤，鸡肉汤，做鸡肉汤的时候可以加入当归，黄芪等补气补血。另外哺乳期间的妈妈想要自己的奶水比较多也要调节好自己的情绪，情绪变化波动也会影响到妈妈的母乳量。