准妈妈分享合理产后减肥法
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生完宝宝后,觉得自身好像发生变化一个人,全身上下都长胖了整整的一圈,如何减肥?一起看一下这名产妇的减肥瘦身经吧。
原本我大概53kg。完婚时是55kg,到我想生的情况下量早已77kg了(恰好跟我老公一样重,天呀)
幸亏我还是有变瘦,仅仅想起生第二胎还需要那么艰辛。减肥瘦身就是以第二胎从孕期逐渐,不清楚是不是由于我以前减脂有调节身体素质,因此一开始前二个月就没有什么胖到,但我没害喜,饮食搭配一切正常,甜品是彻底不愿吃。
1~3个月
1、叶酸片尽量要填补(我是立即买有叶酸片跟综合性维他命加铁一起的)
铁(叶酸片铁):防止小宝宝神经管畸形破损(医院门诊所给的铁大多数为生成铁,吸收能力不佳)
2、逐渐喝孕妇奶粉,(将原本的早饭饮品改正)
3、非常容易头昏,第一胎我没工作中,因此中午基本上一睡目然醒,第二胎由于要带大哥,因此中午都需要去公园散散步,发热量当然耗费多一点。
4、尤其的病症:频尿、牙齿疼(幸亏在准备怀孕我还按时去查验牙,但是阻生齿或是有一颗有点痛,医生要我多刷信用卡多嗽口就好了)
5、严重便秘拉警报:平常实际上 由于都是有吃苹果还蛮顺的,但是有时还真不太好大大的呢?因此就多吃西洋芹来处理,上一胎是吃带皮iPhone,但是这一胎基本上不愿吃水果。
4~七个月
1、综合性维他命 维他命C 鱼油 卵磷脂 钙片。
B群:造血功能、卵磷脂、鱼油(DHA,EPA):提高胎宝宝头脑发展趋势及头部生长发育。
维他命C协助提高免疫力及防止黑色素沉积。
由于我还在这个时候经常发烧感冒,因此综合性维他命跟C全是用于维护保养的,基本上是每天早上一颗,但是有时依然会忘掉。
鱼油是盆友送的,一罐我吃了三四个月才吃了,其实我第一胎从孕期就逐渐吃鱼油,吃到我有点儿怕,因此这胎我改吃卵磷脂,又可以防止胸胀痛的难题。
钙片是一定要填补的,由于气温转冷更非常容易小腿抽筋,并且DD这个时候人体骨骼已经生长发育,也很必须钙元素。
2、浮肿:因盐分新陈代谢不出去,原本应是储放蛋白的地区,因蛋白摄入不够,都沉积水分。解决方案:煮一锅红豆汤,不加糖,大白天喝,夜里便会逐渐小便,去除水肿速率第一名、饮食搭配吃得口味淡些,由于吃太咸,食材中的钠会让水份停留身体,睡觉前将小腿肚拉高。
3、失眠症,掉牙齿,抽箸:解决方案:多填补水,钙、而且多清理牙。
4、静脉曲涨(循环系统不太好):穿延展性袜。还记得要买诊疗级的,而且防止长坐跟久站。
8~10个月
1、综合性维他命 维他命C 卵磷脂 钙片 寒天乳酸菌饮料
八个月逐渐,原本仅仅想买乳酸菌饮料回家治疗便秘,結果出现意外让休重获得操纵前八个月我的饮食搭配都算一切正常,沒有尤其多吃也是有健身运动,但休重仍一下子就打破12KG的副本,我有点儿担心是否会又跟第一胎一样,之后我要看严重便秘状况能否改进一点,买来寒天乳酸菌饮料,恰好是在过年前,原本只感觉一天吃个一二包,第二天确实非常好上小号,以后过完年回来孕检…。天呀!第一次过二周我居然没胖到,且DD早已变大500克是了,但是我觉得是否会是偶然。
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