月子期奶水少怎么办 月子期喝什么奶水少还不长胖
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女性在月子期身体比较脆弱,产后月子期,妈妈都希望有充足的奶水给喂奶。月子期很多女性会发现奶水少,月子期奶水不足担心宝宝没有营养。那么月子期喝什么奶水少不长胖呢?下面八宝小编就来和大家说一说。
原因一:宝宝乳头混淆
乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后,不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松,妈妈的乳房得用力才能喝到,聪明的宝宝试过轻松的,自然不肯再喝费力的。
如果宝宝有乳头混淆问题,变得不爱吸妈妈乳房,就算使用吸奶器也无法一直刺激乳汁分泌,久而久之就会造成奶量下降。
解决乳头混淆的办法
1、经常肌肤接触
只要有空的时候,妈妈就可以多和宝宝进行肌肤接触,或者干脆用背带让宝宝待在妈妈胸前,熟悉妈妈的乳房与味道。
2、在宝宝心情好的时候尝试喂奶
不要等宝宝饿了才喂,宝宝这时候可没有耐心学习如何吮吸妈妈的乳头。可以在清晨、半夜或者白天小睡刚醒的时候,让宝宝接近胸部,自然而然地把乳头送到了嘴边。
3、适当减少瓶喂,并坚持正确的瓶喂方法
要记得,妈妈不要瓶喂,由其他家人使用奶瓶喂养。为了避免宝宝同时学习吃妈妈乳头和人工奶嘴,也可以尝试使用哺乳辅助器。
小提醒:可以帮助宝宝重新学习吸吮母乳,是值得花点功夫的,这才能使宝宝获得充足的母乳并刺激乳汁的分泌。
原因二:摄取水量减少
母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。每天建议量为2500~3000ml,相当于 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。
原因三:哺乳期月经
在经期前荷尔蒙的波动,造成体内血钙浓度的转变,有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰,需要宝妈增加亲喂、挤奶次数才能得到需要的量。
小提醒:妈咪们也不用太担心月经来会影响之后的奶量,只要勤亲喂、勤挤奶,过几天后荷尔蒙分泌平衡,奶水量又会恢复正常的。
原因四:乳腺堵塞
乳汁在乳腺中因脂肪结块,导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞,母乳的供应量及分泌会减少。乳腺堵塞发生时,仍要持续亲喂,停喂母乳可能造成乳汁淤积过久产生脓包,导致乳腺炎。
①丝瓜蛋汤
丝瓜超下奶的,搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀,喝起来也不油腻,不用担心长胖的问题啊!喝起来有股淡淡的清香味,很喜欢喝,非常适合贫乳宝妈食用
做法:准备丝瓜400克,鸡蛋2个,适量油盐;先将鸡蛋打散在容器中搅拌好,丝瓜去皮后切块,然后给锅中加水,倒入丝瓜,等水开后倒入鸡蛋,放入油盐就可以啦!
②黑米糊
黑米糊中有黑米、黑豆、山药、豌豆等,都是补气血催奶的好食材,每天喝碗黑米糊,效果最好哦,而且味道也是超好喝的呢。
③︎豌豆蛋白粉︎
功效:下奶催乳、减肥瘦身、提高乳汁质量
食材:豌豆蛋白粉、牛奶
做法:取2勺豌豆蛋白粉进碗中,把牛奶加热,然后一起冲泡即可,想要追求口感的姐妹可以加些爱吃的水果进去,增添味道
这3种月子水都可以常喝,虽然都是能催奶的,但相比之下,豌豆蛋白粉更加方便一些,而且豌豆中含有的纤维,对产后恢复有所帮助,就算喝再多,也不用担心发胖,毕竟是植物蛋白。
1. 增加喂养次数。月子里突然回奶了,妈妈可以增加喂奶的次数,让宝宝多多吮吸,这样能有效刺激乳汁分泌。
2. 哺乳后将乳汁排空。当奶水不够,宝宝哭闹不愿吮吸时,可以采取人工挤奶或借助吸奶器来促进乳汁分泌,这也是解决回奶的一个方法。
3. 保持充足睡眠。月子里需要注意的事情很多,其中有一样就是要多休息,多睡觉,保持充足的睡眠相当重要,只有休息好了,才能让乳房分泌出更多的乳汁。
4. 保持心情愉快。月子里的宝妈们心情非常重要,因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况,心情会影响人体内分泌,而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌。
5. 注意饮食结构,适当补充营养。月子期间妈妈要注意饮食,不要盲目进补,少食多餐、宜清淡、忌辛辣油腻、荤素搭配,按阶段进行调理。多吃猪肝、猪腰等内脏和猪蹄汤、鸡汤等催乳汤。
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