老婆的产后减肥方案
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老婆刚生完小胖子后,还有120多,如今小胖子都快8个月了,正中间为了更好地母乳品质,吃完许多……,如今休重竟然也有
因此,断奶后了,恰好现阶断还没有工作,老婆总算能够逐渐减肥行動了
由于老婆如今的身上有很多多肉是喂母乳期内长上来了,因此我给老婆订的减肥方案以下
减肥最终目标:130降到100,8个月内进行,分三阶断进行。
第一阶断减肥短期内总体目标:130-120,2008年3月21日至2008年4月25日。
减肥短期内行动方案:
1、早晨8点醒来,健身运动30分钟(主题活动开身体),老婆刚刚生完小宝宝精力还没有修复,为此来调整身体。
2、早晨,午饭吃了后,不可以立刻坐着,调整15分钟。
3、中午,老婆带我们家小胖子出来 户外运动2钟头,她日晒,老婆运动运动。
4、夜里晚饭不吃,菜吃一点,新鲜水果吃一点。
5、临睡前30分钟前,前大半个月,每天晚上做30个*2组平卧起座,后大半个月做30个*3组。
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