怎样才能防止胸下垂 月子里该不该穿内衣
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不少妈妈在哺乳期间会很纠结到底要不要穿内衣,因为给孩子喂奶会比较麻烦,那么妈妈在哺乳期该不该穿内衣呢,妈妈产后应该怎样防止胸下垂,在哺乳期有哪些不正确的喂养方式。
首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
女性产后可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。
很多月子期间的妈妈都觉得自己不出门,而且总是要喂奶,穿内衣实在是不太方便,但是哺乳期乳房会变大,这时候更加要注意乳房的呵护,在哺乳期不呵护好乳房的话是很容易出现下垂的情况的,所以这时候是需要穿内衣的。
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便,而且在家里也没人看,所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的,新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩,这样喂奶就比较方便了。
如果没有戴胸罩,那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂,还有当奶水多的时候,走起路来胸前晃荡着,长期以后,下垂得更厉害。
人们总是误以为母乳喂养会造成乳房萎缩下垂,所以为了美丽放弃母乳喂养,其实这是一个很大的误区。坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。
相反不哺乳会使乳房急速萎缩更容易造成皮肤松弛下垂,所以一定要及时哺乳。
同时,母乳喂养时一定要注意正确的哺乳姿势,两个乳房要交替喂奶,当宝贝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,这样才不会造成断奶后乳房一边大一边小。
同时在喂奶时不要让宝贝牵拉乳头,以免皮肤受到过度拉扯造成松弛下垂。
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