补钙的最佳方法是什么?补钙只能吃钙片吗
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补钙的最佳方法是什么?
最好选择含钙丰富的食品进行补充。食物中含有最充钙是纯牛奶,纯牛奶吃三四百毫升就足够了。但是,婴儿不能吃纯牛奶。现在吃处方牛奶很多。
除了牛奶,大豆制品的钙也很丰富。如果孩子吃牛奶拉肚子,可以用豆浆代替。吃豆浆时,也可以添加钙片或其他含钙量高的食物。以前,我国有豆代粉的处方,加入碳酸钙,也能满足孩子的发育。
其他比较大的孩子,油炸的虾皮和鱼刺,鱼刺油炸后变脆,也可以补钙。如果山区得不到这些,蛋壳也可以。蛋壳干燥后,用面杖磨碎给孩子吃也是补钙的好方法。大孩子可以吃蔬菜,蔬菜钙也很多。蔬菜的钙比肉中的钙多。所以,如果能多吃蔬菜的话,钙也很丰富。
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