母乳吃坚果的婴儿补充DHA是最安全的
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我是初学者的母亲,在给孩子喂奶的过程中知道DHA对发育很重要。关于DHA的知识网上有很多意见,有人说吃DHA胶囊,有人说EPA不能吃,有人说吃含DHA的奶粉。请专家告诉我。婴儿应该怎样补充DHA?小睿妈妈
很多妈妈都知道,二十二碳六烯酸(简称DHA,俗称脑黄金)和花生四烯酸(简称AA或ARA)对婴儿中枢神经系统、免疫系统、视网膜的发育和智力提高起着非常重要的作用。市售的DHA婴儿食品种类繁多,专业医生建议母亲补充DHA后给婴儿喂奶。
医生建议多煮核桃芝麻粥
广东省妇幼保健院儿科林少勇医生认为,无论是婴儿还是母亲,直接补充DHA和AA的效果和副作用都很难确定,提倡在体内转换成DHA和AA。据林医生介绍,坚果和海产含有丰富的不饱和脂肪酸,是母亲和婴儿补充DHA和AA的好产品。哺乳期的母亲自己多吃坚果和海鱼,母乳含有DHA和AA,正常母乳喂养的婴儿不需要补充DHA和AA制剂。吃配方牛奶和补充食品的婴儿,把核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉末,在调整牛奶、煮粥的时候撒上。
但要注意选择优质坚果,不新鲜的坚果容易中毒,喂海产要注意是否过敏。另外,食用油也含有不饱和脂肪酸,橄榄油、调和油、芝麻油是很好的选择。
DHA:AA=1:2比例最合适
目前市场上加入DHA和AA的处方奶粉种类繁多,专家注意DHA和AA的含量和比例。DHA和AA过度会产生副作用。例如,AA过高会减弱婴儿的视力。两者的比例不合适会降低免疫力,所以奶粉的DHA和AA的含量比例最好控制在1:2,接近母乳中两者的比例(1.8:1)。不同月龄的宝宝需要的DHA和AA也不一样。世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月生育婴儿每天每公斤重补充AA和DHA分别为40毫克和20毫克,早产婴儿补充AA和DHA分别为60毫克和40毫克。
慎用鱼油补充DHA
注意不要给婴儿用大人吃的深海鱼油。鱼油含有高DHA,但不含AA,深鱼油含有EPA,抑制体内AA的生成。
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