如何让餐桌上的时间更愉快
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如何让餐桌上的时间更愉快
健康的饮食是每个人都关心的事情。对母亲来说,孩子的饮食是很大的工程,特别是遇到挑选的孩子,更加头疼。以下是一些母亲经常遇到的问题和相应的答案。
孩子不想吃饭该怎么办?
对于孩子来说,选择食物和日常的便饭一样平常,从18个月到5岁的孩子更是如此。有些还特有个性,不喜欢吃某些食物就是不喜欢吃,怎么威逼利诱都没用。有些可能只是偶尔不吃,有些是从不都不沾筷。妈妈们,不要太着急。采用“怀柔”政策,退却后才能创造愉快的饮食环境。
准备多些菜色,把菜做得看起来更诱人。可以尝试把菜做成可爱好玩的形状,做得小巧一点,最好像手指头大小。小份量的食物才不会给小孩产生太大的压力,才不会觉得自己被迫吃很多。这样小孩子就会很有成就感,让他得意地说"看,又吃完了一个胡萝卜了",而不是盯着碗中满满的食物好像怎么吃也吃不完一样。给小孩子准备儿童专用的餐具碗筷,可爱的小碗能增加小孩子的饮食兴趣。
保证孩子在吃饭前有饥饿感,如果完全不饿,怎么哄也不吃。
食物应多样化,给孩子选择。是吃胡萝卜还是豌豆?加番茄酱还是不加?现在的孩子越来越有自己的见解,比强迫自己选择更好。晚饭时间到了,孩子沉迷于动画片,最好的办法是“想坐在母亲旁边还是父亲旁边吃饭”,而不是强制关掉电视强制吃饭。
让孩子参加准备饭菜,决定晚饭的菜色。让他摆上碗筷子等,增加更多的交流,让他觉得吃饭是快乐的事情,不是完全的工作。
是否应该让肥胖的孩子减肥?
研究发现,如果孩子长时间保持过重的体重,长大后也很可能得肥胖症。此时要注意孩子的平衡饮食,培养孩子的运动习惯。
鼓励孩子多吃蔬菜、水果和全麦食品。脂肪是儿童能源的重要途径,肥胖的儿童应该吃脂肪含量低的食物,但脂肪含量低的食物和脂肪含量低的食物,瘦肉和牛奶制品是很好的选择。
孩子拒绝尝试新的食物怎么办?
孩子最饿的时候给他吃没吃过的食物。孩子之所以拒绝吃新的食物,是因为他们没有尝过,所以鼓励他们用眼睛听鼻子闻嘴。鼓励孩子“咬一口”。有时就一口就可以让他的戒心放下,记得一定要很高兴很兴奋地为他的第一口欢呼,表扬他好棒啊。
如何让餐桌上的时间过得更愉快?
可以在餐桌上分享每天发生的新鲜事物。对孩子来说,食物也是需要探索、享受、与家人共享的东西。给孩子分配餐具和筷子,收拾桌子等小任务,在餐桌上递辣酱等,提高成就感。
培养孩子良好的餐桌礼仪,家长要以身作则。鼓励孩子多使用“谢谢”等礼貌用语,如果他们这样做,就不要忘记表扬。咀嚼食物的时候要闭上嘴,说话的时候里有食物。这些好习惯可以让吃饭的时间更愉快。
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