孩子爱吃糖是天生的吗 孩子爱吃糖果怎么戒掉
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很多小孩特别爱吃糖果,甚至到了上瘾的地步,有人研究爱吃糖是天生的,身体里也存有基因,但是食用糖类过度对孩子并不好,那么,孩子爱吃糖是天生的吗?孩子爱吃糖果怎么戒掉?下面本站小编就来说说。
很多研究证实,孩子爱吃糖是天生的。
例如从出生只接触牛奶的小婴儿,更偏爱加糖的配方奶粉。这种与生俱来的偏好,在全球无论什么文化或气候地区的小孩都出奇地相同。研究也发现,小孩的味蕾,对甜的味道比对苦的味道更敏捷。研究更找到了这样的证据:成年人普遍趋向于拒绝超甜的甜食,但小孩却丝毫不减。
儿童成长学家们也为上面的现象找到深层原因,他们认为,糖能给身体提供转化为能量的卡路里,这种转化对小孩尤其重要,因为他们需要较多的能量,以满足身体的快速发育。除此之外,糖还能帮助身体储存脂肪,以备临时饥饿时使用。
我们大概不难想象,居住在原始大森林的远古人类,他们缺乏充足的食物,捕猎不是总能满载而归,长在树上的野果也具有季节性。在这样的环境下,那些身体内拥有最多能量的人便能大概率地存活下来。而长在树上的水果,在当时的大自然中是糖含量最高的,能提供比其他食物更多的能量。所以,那些吃最多水果的远古人类能活得更长,孕育更多的孩子。
就这样,“吃甜能帮身体拥有最多卡路里,也能帮助生命存活更久”这一信息,便储存在他们的基因中,他们的后代便天生地偏爱甜食。我们如今的人类,大概都是源自这群爱吃水果的原始人。
1、同理孩子的感受
如果孩子已经习惯吃甜食、甚至吃上瘾了,结果现在被要求一口都不能吃,一定会感到很痛苦,因此,父母首先应同理孩子难受的心情。
当父母实施的新原则与过往差异太大,孩子无法马上适应变化,在父母严格要求的情形下,除了让孩子难以达到父母的期望,父母也容易在过程中失去耐性、对孩子发脾气。让孩子吃糖成瘾,成人有部分责任,但父母也不必太苛责自己,只要在幼儿阶段发现了问题,都有机会改变。
2、采取渐进式做法
该怎么协助孩子戒糖呢?若要改变孩子的习惯,应采取渐进式的做法,让孩子能慢慢适应,而非马上断绝孩子所有的甜食来源,实施严格的要求。父母可以从观察孩子开始,记住孩子1天会吃多少糖、吃几次等,做基本的纪录,接着可以提供比较健康、含有天然糖的替代点心。
一开始,孩子可能无法达到父母的期望,但只要观察到孩子有微小的进步,父母应适时给予回馈、鼓励,让孩子从中获得成就感,才会增进戒糖的动力,例如说,妈妈发现你今天只吃1颗糖果,很棒,继续加油,妈妈相信你做得到。
3、让孩子心理满足,降低对糖的依赖
很多小朋友都喜爱吃饼干、糖果等甜点,是因为当在吃甜食,大脑会分泌多巴胺,让人产生亢奋、愉悦的感受。不少孩子感到烦闷、压力,心理不满足的时候,就会想要吃甜食。
但孩子如果有爸妈的关注、陪伴,有游戏可以玩等,就不需要通过吃很多糖以获得快乐。
当孩子能从日常生活中得到心灵上的安慰,就比较能够远离糖的诱惑。
首先,甜食尽量和正餐一起吃,尽量不要让孩子吃零食。
正餐和零食一块吃,能最大程度减少孩子进食的糖类。人的胃口总是有限的,在吃过大量的主食之后,孩子能够再吃下去的高甜食物有限。而且很多人在饭后,都有漱口的习惯。这就能最大程度减少孩子的对糖的食用,而且能够保护牙齿。
另外,要严格控制孩子的糖类食用量。
糖类食物,往往能提供给我们更多的热量。我们每天生活学习工作,一举一动都会消耗热量,这就是人为什么要吃饭的原因。但是,如果进食得到的热量,超过了我们消耗的热量。淤积下来的热量,就会以脂肪的形式存在,继而让我们开始发胖。
很多孩子正是因为吃糖吃得过多,经常喝一些高糖分的碳酸饮料,才会迅速发胖,体重超标。现如今,孩子体重超标问题,已经成了威胁儿童健康的最重要的一个杀手。
孩子往往缺乏足够的自制力,就算知道吃糖有害,也很难抵挡住糖的诱惑。这个时候,家长就需要帮助孩子,严格抑制孩子的进食欲望。
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