孩子缺不缺钙主要看哪几点 避免缺钙要吃多少钙才算够
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在孩子成长的过程中,补钙是经常是家长们谈到的,很担心孩子会缺钙影响成长,那么,孩子缺不缺钙主要看哪几点?避免缺钙要吃多少钙才算够?下面本站小编就带来介绍。
实际上,至今为止,还没有单一方法能够判断出宝宝是否缺钙。再说一般情况下缺钙,也不会出现明显的表现。而通常只有在疾病状态,或短期内钙大量流失的情况下,低钙血症才会通过比较明显的现象反应出来。
最重要还是要家长花点耐心和时间,这里可以分成3步来简单判断下:
第一步:给宝宝做个详细的膳食调查
奶制品、豆制品、绿叶菜、水产品是膳食钙的主要来源,家长们可以在餐桌上放一个小本本和一支笔,把孩子每餐吃的这几类食物大概的量记录下来。
以7天为一个周期,然后把统计结果输入健康类App,从而帮助爸妈了解宝宝一天的钙摄入量是否合理。
第二步:记录宝宝的生长曲线
家长可以上网打印一张标准身高的生长曲线图,然后按照月龄把宝宝身高点在图上标注出来,连接成线,再与标准曲线对比,看看趋势是否正常。
第三步:出现较典型的缺钙症状要注意
如果宝宝出现生长发育迟缓,骨骼异常,例如软化,严重变形等,或是牙齿质量不高,可以寻求医生帮助,在医生指导下,进行干预。
宝宝是否缺钙,跟奶量和维生素D是否充足也有关,所以,爸妈们平时只要保证奶量和食物量,宝宝通常不容易缺钙。
我们身体无法合成钙元素,所以要从饮食中摄取。食物中最理想的钙来源是乳制品,包括牛奶、酸奶和奶酪。
出生后头几年,宝宝生长旺盛,我们自然地理解为宝宝需要大量的钙元素,要“补”钙,否则就容易“缺”钙。
对于0-12月龄宝宝,我们可以看到只有钙元素的每日适宜摄入量,却没有每日推荐摄入量。通俗的来理解,目前还没有办法推荐周岁内宝宝每天应该摄入多少钙。
0-12月龄宝宝的每日适宜摄入量是推算得来的。首先根据健康宝宝的临床统计和观察,得出每天母乳或配方奶的平均摄入量;然后结合母乳或者配方奶的钙含量,估算出这些健康宝宝的每日钙摄入量。这些健康宝宝的每日钙摄入量综合平均之后,便是我们看到的每日适宜摄入量。
对于周岁内的宝宝,目前其实连钙摄入的每日推荐量都没有。因此也没有所谓的每天必须要摄入多少钙,才算满足推荐量,才不缺钙。
对于0-12月龄的健康宝宝,不论喂养方式,只要宝宝体重增加理想,就说明总体摄入理想,就无需担心缺钙。
而对于1-3岁的幼儿,钙摄入只要达到每天500或600毫克就足够。
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