夏季宝宝应该多补充什么营养 夏季最容易缺什么
本文已影响3.73K人
本文已影响3.73K人
夏季温度高,宝宝容易出汗,因此最容易缺乏的营养元素是钠,补充水分的同时还要全面补充营养,保障身体的健康发育,夏季宝宝应该多补充什么营养?夏季最容易缺什么?下面本站小编带来介绍。
一,记住每天多喝水,不仅仅是在家里要多喝水,在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么,都代替不了水的。
二,多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。水果可以生吃,也可以做成水果沙拉吃,以增加食欲。水果要适量吃,特别是寒凉水果例如西瓜、香瓜等。
三,给孩子吃清淡有营养,少吃油腻,少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶,奶酪,鱼、瘦肉、鸡蛋等。
四,吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。
五,可以做点凉拌菜,来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜,这些都是很下火的。
六,早点可以给孩子喝点豆浆,或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不单调。
七,可以给孩子适当吃些粗粮,有利于孩子大便通。例如玉米,可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。
水
要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分,如果宝宝缺水就会表现为精神不振,烦躁不安或是尿黄味重等,宝妈可以观察,如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了,那就是已经缺水了,如果水分补充不及时,就可能会引起发热。缺水怎么补 夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差,略有烦躁不安,尿色深黄,尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷,嘴唇干燥等。如果不及时补充水分,还可能会引起小儿夏季热等病症。以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照:0~6个月:如果是母乳喂养的孩子,在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说,则应该额外补充水分,但一次不要太多,以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。7~12个月:无论母乳喂养还是人工喂养,每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。1~3岁:每天需要额外饮水600~1000毫升,可以少量多次饮完。4~6岁:4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升,其余水分则从饮食中获得。
钠
夏季,孩子在大量出汗时,体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。大家都知道,我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠,大部分食物中都含有盐类。一般来说,如是孩子没有特别明显的缺钠表现,则不用刻意补钠。需要注意的是:1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠,是不需要额外补充的。怎么补 夏天钠会随着汗液流出,可以通过适当的补充盐分来补充钠,但是不能过量。而且钠的来源较多,一般不会缺太多,除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了,孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。
钾
孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢,引起恶心、呕吐、腹胀等症状,甚至加重厌食。怎么补 富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果,如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类,如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外,牛奶、鸡肉、黄鱼,以及海带和紫菜中也含有丰富的钾。
锌
研究表明孩子冬季缺锌发生率为35.9~45%,而夏季可高达70%左右。夏季是孩子生长发育较快的季节,加之户外活动较多,对锌的消耗和需求也会增多。因此,夏季一定应注给孩子补锌。怎么补 1、从食物中摄取补充,含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等,其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入,否则宝宝容易锌元素摄入不足。2、补锌制剂补充,婴童店有销售补锌制剂,这种方法比较快捷有效。给宝宝食用时需要结合说明书,明确每天摄入量,避免宝宝当糖吃个不停。
蛋白质
夏季如果气温超过35℃以上时,人体排汗会损失大量蛋白质。缺乏蛋白质的孩子表现为头发枯黄,脚、腿等部位浮肿。怎么补 蛋白质不足还会引起小孩发育不良,身材矮小,免疫力下降等,严重的还会引发智力下降。所以为了补充蛋白质,每天一个鸡蛋或者一杯奶是必不可少的,除此之外还要补充一些动物肝脏、瘦肉、豆类等。
维生素A
夏天易滋生细菌,孩子容易腹泻。维生素A的作用之一就是维护上皮细胞的完整性、稳定细胞膜,增强免疫力。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高,同时也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系统的感染等。怎么补 富含维生素A的食物有,动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉和绿叶蔬菜等。
维生素D
夏天很多家长为了避免孩子被晒伤,通常不会让孩子在烈日下玩耍。因此,夏天孩子晒到阳光的时间反而不多,这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏。缺乏维生素D易引起孩子口角炎,嘴角处发白或糜烂,口唇干裂,眼睛角膜充血或怕光,皮肤皱褶处易发炎,如阴囊炎、会阴炎等。怎么补 富含维生D的食物主要有各种类鱼、纯牛奶、动物肝脏、黄油、鸡蛋等。美国儿科学会(AAP)建议家长从孩子出生2周后就给孩子服用维生素D,至到孩子18岁为止。需要
补充铁元素
本身母乳中的铁元素的含量是非常低的,而宝宝体内储存的铁只能满足他四至六个月的需求,因此六个月大之后宝宝就很容易缺铁,而缺铁性贫血是宝宝比较常见的一个症状。有这种症状的宝宝会看起来面色暗淡、嘴唇有些发白,不够活泼,这会对宝宝的身体发育产生很大影响,严重的还会损伤他的智力。因此给宝宝添加的第一口辅食,妈妈最好选择高铁米粉,采用天然谷物和高铁配方,不含香精、色素、防腐剂等物质的米粉会更加健康有营养,除此之外,米粉口味有很多种,妈妈可以根据需求选择燕麦、糙米、混合谷物等不同的口味。
锌元素
六个月之前,宝宝都是吃母乳的话是不容易缺锌的,因为母乳的含锌量高,而且吸收利用率高。而宝宝六个月之后,母乳中锌的含量下降,宝宝就容易缺锌,这会让他抵抗力下降,变得容易生病,头发看起来也会枯黄稀少。并且缺锌还会降低宝宝的食欲,让他的生长发育变得缓慢,智力发育也会受到影响。想要给宝宝正确补锌,他的辅食中少不了锌元素丰富的动物肝脏。
补充维生素
维生素是维持宝宝身体正常运转的重要物质,当宝宝体内维生素含量较低时,身体的免疫力就会减弱,自然也就容易生病。如果妈妈想让孩子更加健康,就要给宝宝喂一些维生素含量较高的辅食,提高他免疫力。蔬菜和水果中的维生素含量都是比较高的,但是宝宝的年龄小,消化系统发育不成熟,刚开始添加辅食的时候,妈妈需要把水果和蔬菜做成泥喂给他。
补充钙元素
6个月大正是宝宝长牙的时候,他的骨骼增长也比较快,因此补钙对他来说也是非常重要的,鸡蛋、鱼类、奶制品中的钙都比较丰富,妈妈可以多给宝宝食用,还有就是平时要多带宝宝晒晒太阳,可以促进他的身体对钙的吸收。
6个月是宝宝成长的一道分水岭,以上几件事情妈妈不要忽视,否则将会影响到他的身体发育。
以上就是全部内容,请大家继续关注。
夏季宝宝长高吃什么好 夏季宝宝长高食物推荐
宝宝夏季感冒吃什么药
夏季养生补气方法
夏季宝宝饮食
四周岁男宝宝应该补充什么营养
夏季宝宝用什么纸尿裤
夏季养生有什么禁忌
夏季宝宝身上擦什么好
备孕应该补充什么营养
夏季给宝宝剃光头靠谱吗 夏季带宝宝要注意什么
产后应该补充什么营养
夏季宝宝食谱
夏季宝宝食谱
夏季宝宝容易感染哪些病毒 夏季预防六大病毒的方法
宝宝夏季感冒吃什么药
夏季宝宝易出现的疾病 夏季高发疾病有哪些
宝宝夏季饮食
宝宝夏季降温吃什么好
宝宝缺营养怎么补充 夏季宝宝最容易缺什么?连当妈的必须知道这些!
夏季怎么养心
宝宝夏季出生准备什么
夏季宝宝为什么容易缺锌
有的孕妇为什么容易出汗 孕妇夏季应该怎么穿衣
宝宝夏季咳嗽
夏季养生还能吃什么
宝宝夏季感冒
夏季宝宝食谱
夏季养生补肾常识
夏季养生有什么禁忌
宝宝夏季厌食吃什么好