孩子在家待久了怎么办 怎么让孩子恢复活力
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疫情期间孩子在家待久了很容易对心理和生理造成影响,居家隔离,,受限的生活空间、社交环境都不利于孩子成长,需要家长正确的引导,孩子在家待久了怎么办?怎么让孩子恢复活力?下面本站带来介绍。
1 、空间的隔离
空间环境的封闭对人体生理功能会造成巨大影响:外部刺激减少,大脑功能甚至可能减退。
长期处在封闭的环境中,会导致孩子对外部世界感知模糊,甚至同时影响到空间和时间的感知,造成生物钟紊乱,黑白颠倒,作息不规律。
2、人际的隔离
人是社会性动物,封闭在家导致人与人之间实际接触大大减少,对青少年来说影响尤其巨大。
许多父母整日为孩子的学习操心不已,亲子间的沟通话题仅局限于学习。但当家长们过分关注于孩子学习状态、学习效率、学习效果时,却往往忽视了孩子的生活状态。
当父母复工后,孩子和老人白天在家,晚上回家后父母可能也比较忙——家人间交流越少,对孩子的影响越大。
事实上,很多孩子在居家学习期间无法投入学习,完成学习任务,或多或少是受心理或情绪因素的影响——
封闭的空间环境导致外部刺激减少;
长期缺乏真实接触的孤独人际环境;
外出频率降低,缺少阳光日晒和运动。
以上这些因素都会导致神经递质和激素分泌水平的降低,使情绪长期处于一个相对低迷的状态,严重时会直接导致抑郁。
3、警惕“校园水土不服”
复课后,有些孩子会无故发脾气、失眠,个别孩子还出现一到学校就头痛、发热、情绪低落等适应问题。“校园水土不服”的更多“症状”需要引起家长重视:
——出现社交退缩行为。如语言表达不想开学、不想和同学主动交流、讨厌学校甚至和父母争吵。
——焦虑感严重。表现为过度担心,如担心跟不上学习进度,考试成绩差被老师批评等。或纠结于细枝末节,如反复检查文具、课本是否装好,反复询问同样的问题,得到答复后仍不放心。
——产生极端情绪。表现为心情低落、愉快感丧失、容易哭泣。或是因一点小事就会作出摔东西等破坏性行为。
除了上述行为、情绪症状外,一些孩子还会出现躯体症状,如头痛、头晕、腹痛、胸闷、喘不上气等。
有些家长可能会说,我家孩子情绪看起来还好,也没看到有明显心理问题,所以肯定还是要把学习放在首位啊!
完全能理解父母的着急担心,但有句话叫做“磨刀不误砍柴工”,对孩子的成长来说更是如此。
经历过几个月的隔离,越是着急孩子的学业,越是需要先关注到孩子的心理状态和情绪状态。历史证明,在很多大的灾难过后,人们的PTSD(创伤后应激反应)才逐渐浮出水面。
如果孩子学习效率低下、情绪状态不稳定,看起来退缩没有自信,需要先解决疫情期间积压的情绪问题,需要有实际的人际互动,来恢复心理能量。
“出去玩”如此重要
宅家期间,孩子们缺少了与老师、伙伴和他人面对面交流、互动、争论、分享的机会,加上居家线上学习严重依赖电脑、手机,他们在虚拟社会和网络世界中可能会出现或进一步加重“自闭”心理,回避与他人的沟通和交流。
因此,在重返校园后,一定要多多鼓励孩子们寻找伙伴,积极参加社交活动,逐渐调整好精神状态。
与同伴一起玩,能提供父母给不了的精神能量。
同伴关系对儿童智力、情绪能力、社会化、自我概念和人格,都有非常重要的影响。居家学习结束后,不管表面上看起来状态如何,孩子们内心都已经有一个深切的感受,就是——“被憋坏了,闷死我了!”
而最能帮助孩子缓解焦虑和抑郁情绪,补充疫情期间缺失的心理能量的,就是“尽情去跟小伙伴一起玩!”
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