怎么控制自己不吼孩子 很容易吼孩子怎么做比较好
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有不少家长都有点容易吼孩子,这种行为肯定是不可取的,不过家长要怎么控制不吼孩子呢,本站小编就来说说吧。
首先,家长要做出实际行动。研究表明,如果我们有意识地从口头上“承诺”从事某一行动,就很有可能实现,加上坚持每天练习,成功的概率就会大大提高。
相反,如果仅仅“希望”实现某一目标,结果则会截然不同;如果对已经发生的事情“懊悔”,通常什么变化也不会发生。
所以,想要戒除吼叫,家长的第一步应该写下自己的愿望:“我要以尊重的口吻和孩子讲话”,然后贴在一个自己经常能够看到的地方。
在脑海中想象,如果自己不再吼叫,将拥有一个多么温馨的家;或者是设想自己以平和的态度回答孩子的问题,甚至以同情或幽默的方式与孩子交流,而不是尖声吼叫。经常这样想象,家长的潜意识就会得到积极梳理。
其次,鼓励家人、特别是孩子一起参与。家长可以向孩子解释,自己已经决定不再向他吼叫。然后和孩子一起制作一张“尊重口吻”贴纸表,请孩子监督具体实施情况。
每天结束时,让孩子决定是否可以给家长加上一面小红旗。因为孩子心目中,家长在家中拥有至高无上的权力,请孩子这样做可以赋予孩子权力,促使家长履行责任。
第三,在要爆发吼叫的那一刻采取行动改变自己。家长可以采取以下步骤,让自己有意识的做出一些行为,在即将吼叫的时候改变自己。
1、停止。每当你注意到自己在提高嗓门,或者将要提高嗓门,马上停止说话,闭上嘴巴。不要让自己发出声音,实在迫不得已时,只能发出“嗓音”。但是,一定要闭上嘴。
2、放下。真正放下,暂时不予理睬。提醒自己当前发生的并非紧急事件,并不一定要马上处理,暂时搁置对问题的解决会更有效。
3、深呼吸。可以强迫自己做10次深呼吸,放开紧握着的双手,这会让家长远离“爬虫式大脑”,远离“要么战斗,要么逃跑”的原始状态,重新进入理智状态。
4、提醒自己。家长要提醒自己:“你是成年人,此时此刻,你的所作所为都将成为孩子效仿的对象。”然后看着孩子告诉他:“我在努力保持镇定,我不想吼叫。让我镇定下来,然后我们再重新讨论,好不好?”
5、控制身体。家长可以选择任何有效方式,控制身体“战或逃”的反应。做更多深呼吸,默念几句“咒语”,用冷水洗脸,浏览“尊重口吻”贴纸,提醒自己孩子之所以这样做,是因为他就是个孩子。告诉自己,这并非多么大不了的事情。
6、重新来过。当家长远离了“战或逃”模式,就会意识到孩子不再是自己的敌人,而是亲爱的宝贝。自己曾经发誓要好好珍惜他、爱他,对他正确引导,确保他成长为一名充满爱心、出类拔萃的人。完成了上述这些步骤,家长就可以重新处理刚才的事情了。
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