青少年补锌有什么好处
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锌是一种对人体很重要的元素,不可缺少,缺锌会引起许多不适的症状,尤其是在生长发育期的青少年,更需要充足的锌元素,因此,许多家长都会给孩子们补锌,因此,我们现在就来看一看青少年补锌有什么好处?
青少年处于生长发育非常快速的阶段,各种维生素和微量元素会被大量消耗,可以定期给孩子补充钙锌维生素。补锌能对孩子的生长发育具有促进的作用,有助于消化,而且平时饮食方面,营养要均衡搭配。如果营养缺乏的话,建议及时给予补充,如果不缺元素的话,可以不进行特别地补充。建议平时饮食要均衡,荤素搭配,营养全面,多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等。
给青少年补充锌的比较快的方法是药补,效果快且好,只是每个人自身的身体素质不同,因此吸收的效果也是不同的,除了药补外,在要适当调整饮食结构,饮食要做到多样化,含锌量比较丰富的食物有麦芽、牡蛎,其次是动物肝脏、鱼类、瘦肉、核桃、蛋黄、芝麻、牛奶、花生、紫菜等,多吃新鲜的果蔬。多运动锻炼身体,还有要保证充足的睡眠,不要熬夜。
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