如何让女生身高达标
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影响女生身高的因素有很多,除了先天的因素之外,后天的影响也是至关重要的。一些孩子的父母亲并不高,但是因为后天饮食和运动充足,个子长得比父母亲还高。所以在孩子还小的时候就需要在饮食上做好营养补充,让孩子身高达标。那么如何让女生身高达标呢?
1、运动
经过研究证明,经常参加体育锻炼的小孩比不喜欢参加体育运动的小孩要高,所以要多让自己的小孩到户外进行运动,不过要选择小孩喜欢的运动,不要强迫小孩做她们不喜欢的运动。适合女生的运动有踢毽子、跳绳、慢跑、跳跃、芭蕾、游泳等等。
2、饮食均衡
人们想要长高,就必须补充足够的营养,小孩子很容易偏食和挑食,导致其体内的营养不足够,所以每天小孩子都要补充足够的营养,还要注意营养均衡。一般每天需要吃入20多种食物比较好。
3、钙质要足够
人们长高需要足够的钙质,所以在食物中要保证有足够的钙质,可以让孩子的骨骼成长更加健康。孩子缺钙的话会出现骨质疏松、骨骼变形等等,更提不上长高了。
4、蛋白质天天有
正处于生长期的孩子,对蛋白质的需求比成年人的还要多,所以要补充足够的蛋白质。最好铁元素、锌元素、铜元素、维生素等一起补充。
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