男性如何避免久坐伤害?有哪些提高性欲的技巧?
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男人如何避免久坐伤害?许多男人不喜欢运动,而有些人坐了很长时间。长期久坐对男性非常有害。男性如何避免久坐伤害?以下小系列将为您介绍。
男人如何避免久坐伤害?
久坐对男人和女人都不好。久坐不仅会导致肥胖,还会伤胃、心脏、筋骨等。对于男性来说,久坐也会影响性功能。
首先,久坐会导致不孕。睾丸中精子的产生和成熟需要凉爽的温度,但长期坐着会使会阴温度高,导致睾丸温度过高,影响精子的发生和成熟;久坐也会压迫阴囊,导致静脉回流不良,影响精子的发育。其次,久坐会使男性容易患前列腺炎。因为久坐会减缓血液循环,导致前列腺腺管阻塞和腺液排泄不良。最后,久坐也会增加生殖道感染的可能性,因为它会使会阴长期处于潮湿和闷热的环境中,容易产生细菌。
为避免久坐对男性健康的影响,男性在工作和生活中要坐得适中,软硬适中,冷热适中。
避免时间过长意味着坐40分钟后起床活动,走5分钟继续工作,可以减少前列腺压迫,避免血液沉积,降温会阴。
软硬合适的意思是臀部不能落在座位上,但也不能太硬,让臀部感到压迫。在硬板凳上放一个棉垫,软硬度合适。
温度适中主要是指不要坐在冷椅子上,尽量少蒸桑拿,以免影响睾丸生精功能。
对于男性来说,长时间坐车会导致睾丸温度过高,影响精子的发生和成熟;同时,长时间坐着也会压迫阴囊,影响精子的发育。临床上,许多司机会患前列腺疾病,这与长关系。对于女性来说,坐公交车会使阴部湿热,容易导致yin道炎,也可引起慢性附件炎。所以,坐车1小时,最好站起来活动510分钟。
国外调查发现,男性自行车运动员的勃起功能最好。这是因为骑自行车时,腿部不断运动,支配腿部运动的神经和引起阴茎勃起的神经属于腰椎神经。因此,骑自行车可以间接锻炼性功能。对男性来说,选择自行车旅行是个好方法。
二、提高性欲的技巧
保持最佳睡眠
睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能障碍,进而影响性功能。建议每晚确保睡眠时间为7~8小时,在睡眠质量方面,要保证深度睡眠,不能中断。
男女互相按摩
夫妻按摩有两个好处:一是按摩是夫妻亲密互动的过程,揉捏和其他动作有助于唤起双方的性欲。其次,夫妻按摩有助于放松全身的压力和紧张,尤其是在忙碌的一天之后。准备按摩油,点蜡烛,播放柔和的音乐都有助于创造浪漫,提高性兴趣。
3.吃有营养的食物
健康的饮食有助于防止肥胖,保持体型,增强信心。经常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等有帮助的食物是非常重要的。此外,蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝富含强抗氧化剂花青素,有助于增强男性的生殖健康。
坚持合理的运动
运动可以促进全身血液流动,增加性器官的血液量。运动也有助于改善身体形状、自尊和自信。
学会放松自己
冥想、听音乐、阅读等都是减轻压力和放松的好方法。过度的压力很容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇,从而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松,有助于改善性驱动和恢复性功能。
6.神奇的香味
香薰疗法是一种自然疗法,利用从芳香植物中提取的精油,通过呼吸道或皮肤通过按摩、洗澡呼吸道或皮肤吸收进入体内,从而缓解精神压力,增强身体健康提高性欲有很好的疗效。
7.戒掉所有的坏习惯
吸烟会使男性勃起功能障碍的风险翻倍。早期戒烟有助于改善性功能。
三、夫妻如何做好性保健
1.试试女性的优势。性的姿势与快乐密切相关。女性的优势很容易让女性更快地达到高潮。同时,它可以帮助男性减少早泄,使性生活更持久。建议在新的一年里,从改变新的姿势开始你的第一次。
2.不要熬夜,睡足觉。为了增强性的持久性,我们必须防止睡眠不足。夫妻满意性生活的前提是确保充足的睡眠。男性应避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式,因为睡眠是最便宜、最高效的性功能保健方法。
3.夫妻按摩。夫妻之间的充分按摩不仅有助于促进血液循环,还能增加性激素的释放。奇妙的性必然是自然的。
4.性爱前不要吃饱。烛光晚餐确实增添了浪漫,但吃得太油太饱容易导致昏昏欲睡,胃会与性器官竞争血液。过量饮食不仅会导致消化不良,还会导致头晕、恶心等症状,影响性快感。因此,如果你想有更好的性生活,你应该在性生活前避免吃一顿大餐。性和运动一样,最好等两个小时。
5.保持健康的体重。太重或太轻都会影响性欲,降低性快感。保持正常体重有助于提高性能力,增强性自信。你可以根据你的年龄计算你的标准体重。
6.吃足够的蛋白质。通过饮食摄入足够的优质蛋白质有助于获得氨基酸,帮助你更好地完成性活动。鸡蛋白、低脂牛奶和乳制品、鱼、鸡等食物富含蛋白质。
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