更年期的出现有七个原因 从八个方面有效预防
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更年期综合征是女性正常的生理现象,而且其出现严重危害女性的生活、身体和心理,应重视出现的原因,积极预防。
更年期综合征的原因
1、压力过大:现在生活节奏过快,压力过大,精神紧张是女性更年期提前的主要原因之一,特别是竞争激烈,工作压力大的行业,很多女性35岁左右开始闭经,长期持续的身心支付,白领女性负担不起,身心疲劳,白领女性对日常事物的心理感觉细腻,精神压力也比较大,一般性格封闭
2、心理因素:因为心理因素出现如情绪不稳定,记忆力下降,多疑,多虑、抑郁、恐惧、烦躁易怒、孤独、自卑自弃、恐癌心理等,这时家属及时了解并加强心理护理,给予更多的理解、宽容和支持,就显得更加重要。
3、社会关系原因:闭经期间女性面临离婚、父母疾病、死亡、孩子长大后离开身边等各种社会问题,给患者带来很大的压力,经常觉得自己老了容易发脾气。
4、过度减肥,饮食不合理:爱美的女性不应过度减肥美,引起更年期的到来,平时要注意劳动和休息的结合,保证睡眠。生活规律安排起居,坚持适当的运动,改善身体血液循环,保持神经系统的稳定性。饮食平衡合理,有目的地选择有营养的食物。平时多吃豆制品,可以预防女性更年期综合征,调节月经,延缓皮肤老化等作用。
5、生理变化:女性生理变化导致卵巢功能衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少,失去周期性,这些变化导致女性内分泌变化。由此引起的更年期综合征,患者月经不规则、潮湿、汗水、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松症、身体肥胖等症状。
6、不及时治疗:更年期的发生与卵巢功能密切相关,卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。在发生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先开始出现月经的改变,像是量少了,间隔时间长了等,只有极少数的人是突然就不来月经了。因此,要正确的对待自己的疾病,及时的治疗更年期。
7、社会关系方面:围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等,这一切都给她们带来精神压力,在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们经常觉得自己老了,不喜欢参加公共活动,容易对家人发脾气。如果发生这些情况,得不到社会和家庭的理解,容易引起家庭矛盾,危害女性的健康。
更年期综合征的预防
1、定期妇科检查:更年期是妇科恶性肿瘤的高发期,每半年至一年进行一次妇科检查,早期发现更年期常见的器质性病变,如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌。很多更年期的女性不想接受妇科检查,但是放弃检查是放弃保护自己的生命。为了自己生存的更幸福,请自觉定期接受妇科检查。
2、加强锻炼:为了预防更年期的到来,必须注意加强锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢,还能延缓衰老。因此,女性朋友应该注意睡眠的合理性,更多地参加体育锻炼。
3、更年期尽量减少各种不利健康的社会心理、行为和环境刺激,保持稳定的生活规律。女性要保持心情舒畅,避免工作、精神负担过重,消除疲劳和感情兴奋、精神紧张、消极不安、恐惧等感情,正确处理孩子离开、退休、职务变化等现实生活问题。注意劳动和休息的结合,保持心理平衡,多参加娱乐和体育活动,晚上睡眠不好,白天不要躺在家里睡觉。必要时,晚上睡觉前可以服用少量镇静剂。
4、对于有明显焦虑、忧郁等紧张情绪的女性,在药物治疗的同时,可以辅助适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、缓和、抒情的内容为主,协助大脑皮质功能协调平衡,改善感情背景。另外,音乐疗法通过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经反应过强者,可寻求心理治疗,以避免其发展为更年期精神病。
5、正确认识更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程,是个过渡时期。一般来说,经过几个月或者2-3年,待内分泌状态重新稳定后,躯体症状就会消失。女性要努力提高自控能力,对出现的一系列更年期综合征表现有充分的思想准备和准确的态度,消除不必要的思想顾虑,有意识地控制各种症状的发展,减轻不适应,顺利度过更年期。
6、合理饮食、良好睡眠、清洁饮水是更年期妇女最好的补品,而且是最经济的补品。妇女进入更年期后,要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升的太快,不要刻意去节食减肥,因为中年人的皮肤弹性骤减,如果缺乏那层相连的脂肪,就会令人皮肤干枯松弛,更感衰老。所以每天应多饮水,吃较多的新鲜水果蔬菜,饮牛奶,睡前洗个热水澡,每天保证8个小时睡眠。
7、注意月经变化,如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变,当你月经过多时,你要考虑贫血的可能,以及子宫内膜异常增生的可能,要及时就医诊治。当你发现绝经后出血,要引起警觉,因这往往是生殖器癌症的信号,切忌忽略或害怕求医,贻误治疗时期。
8、讲究心理卫生:俗话说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化。因此,要控制自己,保持情绪稳定,陶冶自己的情操,有什么烦躁,不生气,不要焦虑。
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