孕吐吃哪些水果可以缓解 孕妇适合吃哪类食物
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孕吐吃哪些水果可以缓解,适合孕吐妈妈吃的水果有哪些呢?怀孕初期妈妈的孕吐反应是比较大的,但绝不能说为了宝宝的营养而随便乱补,孕妇适合吃哪些食物呢,怀孕期间应多吃哪类食物对宝宝好。
苹果,苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇食用既可补充孕期营养,还能调节水及电解质平衡,缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
推荐吃法:大杂烩果汁 材料:苹果1个,香梨半个,香橙半个,猕猴桃2个。
做法:将所有的材料去皮后切成小块然后一起打成汁后,按照适合的量逐次饮用即可。
菠萝,菠萝中含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维等等,孕妇食用后能够很好的帮助调节肠胃、健脾解渴,同时还能缓解孕吐,增加食欲。
推荐食谱:菠萝芹菜蜜汁 材料:菠萝半个约200克,芹菜40克,蜂蜜少量约40毫升。
做法:将菠萝去皮切成小块,芹菜洗净切成小段后一起打成汁后再加入蜂蜜搅拌均匀。
功效:这款果汁具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲,而菠萝可缓解孕吐。
柚子,柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
柠檬,酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
土豆,每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
豆腐,豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
菜花,菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。
蛋白质,一般来说这个阶段也就是相对多吃一点蛋白质类的食物即可,一般建议的话要多吃鱼虾,但是也要尽量选择一些汞含量比较低的,比如说鲶鱼、鳕鱼、三文鱼、罗非鱼、虾等等。
鸡蛋每天吃一个,适当吃一些坚果类。要注意的是很多豆类的食物也不错,但一定要做熟,减少风险。
制品,乳制品还是得吃的,孕期应该多喝些奶。奶和奶酪什么的都不错,一般建议脱脂或者低脂牛奶,而且得是经过杀菌的。
谷物,最好吃一些全谷,糙米燕麦什么的都不错,而不要全都是精米白面。
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