孕期免疫力低有什么表现 孕期免疫力低怎么提高
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怀孕后,有些女性常常会出现身体疲乏,容易生病的情况,这是孕期免疫力下降的表现,那么,孕期免疫力怎么提高呢?接下来本站小编就来说一说。
身体疲惫
免疫力低下经常觉得疲惫,同时对生活和工作都提不起精神,由于长时间的不能剧烈运动使身体的新陈代谢变慢,同时体力也会大幅度的下降,总是会疲惫,休息后就会恢复精神。长时间后会对情绪和精神都造成影响。
易感冒
孕期免疫力下降会经常感冒,秋冬季昼夜温差大,天气稍有变化便会感冒,这是免疫力下降的最主要症状之一。
自愈能力变差
孕期尽量要避免受伤,感染上细菌和病毒会直接影响到宝宝的健康,但一些小的伤口在不经意之间还是会发生。一般人的自愈能力很快,但孕期免疫力下降后伤口愈合的时间要长久一些,感染细菌的几率也会变大。
要提升免疫力,关键在免疫球蛋白。对于母婴而言,最重要的是IgG和IgA两种免疫球蛋白。IgG能在胚胎阶段发挥作用,除了增强母亲的免疫能力外,婴儿也须依靠母体透过胎盘传送的IgG,抵抗病毒攻击。
当婴儿出生后,免疫系统发育未成熟,经母乳所传递的IgA,是强化孩子免疫屏障的重要元素。所以,要增强母婴的免疫力,应从怀孕开始。
准妈妈要增强免疫力,先要维持肠道健康,人体有七成的免疫力来自肠道 ,孕妇怀孕期间,肠道内的益生菌会减少,亦即免疫力下降,也是易受感染的原因之一。
孕妇怀孕期间应多吸收益生纤维,帮助生菌生长及繁殖;也多吸收益生菌,以增加免疫力。
1、饮食营养均衡,合理搭配
充足的饮食营养,才能满足身体的需要,孕妈身体棒抵抗力强少生病,为了胎儿的健康着想,也助于增强自身的抵抗力,要平衡膳食,从健康和营养的角度有意识的控制饮食。
2、良好休息助于机体恢复
孕妈能得到充分的休息,有助于机体功能的恢复,良好的身体状态下抵抗力强。准妈妈们,怀孕后的身体不比从前了,一些重活累活别再勉强着身体来,不过分劳累,不经常熬夜看手机,坚持每天午休会,对增强机体免疫力帮助大。
3、保持良好的情绪更有益于健康
生气的状态下,机体会产生种对健康不利的物质,伤害机体内脏器官,导致抵抗力下降,孕妈也容易生病。孕期多保持平和的情绪,对孕妈的身体好,也相当于在对胎儿做良好的情绪胎教。
孕妈心态越好,身体机能处于高效率工作状态,免疫力强不容易生病。
4、适量运动让身体更健康
生命在于运动,适量的运动有益于健康。运动时身体各器官处在高效工作状态,血流量加快,养的供给更充分,有助于机体免疫力增强。
以上就是有关于孕期免疫力相关的问题,增强孕期免疫力最好的方法是从日常生活中做起,饮食合理,生活作息习惯规律。
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