孕妇躺着好还是坐着好 孕妇站坐走躺正确姿势
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
在孕期的时候很多的人认为躺着比较好,其实孕妈妈也要活动活动,站着躺着都要遵循正确的姿势,那么怎么才能减缓孕妈妈身体的不适呢,快和专家学习正确姿势。
孕站姿
建议姿势1
抬头挺胸、双脚直立、肩膀放松,身体重心置于两脚中央,臀部肌肉微收。
建议姿势2
如需长时间站立,可将双脚轮流放在椅子或板凳上,减轻腰、腿的疲劳与压力。
错误姿势
身体歪斜、将重心放在单侧可能会让骨盆位置偏移,也容易站不稳。
tips.想在久站时减轻负担,也可以双脚一前一后站立,每隔几分钟变换前后位置,把重心放在伸出的前脚上。
怀孕坐姿
建议姿势1
椅子坐满,背部平贴椅背。如腰背和椅背间产生空隙,可塞入抱枕支撑。
建议姿势2
椅子坐满,背部平贴椅背,脚下放椅子或板凳分散腰背压力。
错误姿势
只坐椅子的1/3或1/2,身体前倾、驼背,背部缺乏支撑。
tips.坐的时候尽量选择有靠背、椅背能够充分包覆背部的椅子,让背部获得支撑。
怀孕走姿
建议姿势
抬头挺胸、臀部微收,脚跟先着地,每走一步都要保持身体平衡。
错误姿势1
身体前倾、脚尖先着地会让腰背承受极大负担,也会影响耻骨的稳定性。
错误姿势2
上半身往后仰、腰部挺出会让脊柱前凸、背伸肌紧绷,加重腰酸背痛的症状。
tips.大肚子会影响视线,走路时不要走太快以免绊到东西跌倒。
怀孕躺姿
建议姿势1
左侧躺有助血液顺利回流心脏,使身体运作维持平衡。
建议姿势2
如肚子较大,可在双腿间夹枕头或孕妇枕,让腰背及腿部获得支撑。
错误姿势
平躺会压迫下腔静脉,让血液无法顺利回流心脏,增加心脏负担。
tips.12周以前子宫尚未降至骨盆腔,下腔静脉没有受压的危险,不用刻意限制睡姿。
新生儿躺着吃奶好还是抱着吃奶好
站着胎动少躺着就频繁正常吗
产妇坐着好吗
躺着喂奶好不好
3个月宝宝是抱好还是躺着好 宝宝应该多抱抱还是多躺躺
孕早期是不是最好躺着
顺产月子里坐着喂奶还是躺着喂
孕妇怎样躺着对宝宝好
孕早期天天躺着好吗
髋关节滑膜炎是躺着好还是坐着好 髋关节滑膜炎是坐着好还是躺着好
坐月子平躺还是侧躺
坐月子只能躺着吗
孕期“站坐走躺”正确姿势
孕妇吃完饭就躺着好吗
吃饱后是坐着还是站着好 吃饱后保持哪种姿势最容易长胖
孕晚期半躺半坐着睡可以吗
怎么躺着喂奶正确
怀孕27周应该多躺着还是多走路
宝宝如何从躺着到坐着
新生儿抱着喂奶好还是躺着喂奶好
孕妇躺着头晕是怎么了
孕妇坐着睡觉好不好
孕妇半躺着对胎儿好吗
婴儿坐着吃母乳的正确姿势是怎样的
孕妇躺着怎么喂奶
婴儿打嗝是抱着好还是躺着好
孕妇操的好处和正确姿势
产后躺着好不好
坐月子一直躺着吗
孕妇经常在家躺着好吗