孕期长期坚持左侧睡好吗 孕期正确的睡姿
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怀孕以后,随着孕周肚子变大,孕妇的睡姿可以做适当的调整,孕期长期坚持左侧睡,其实对宝宝也并不一定很好,那么,孕期正确的睡姿是什么呢?接下来本站小编就来说一说。
理论上说左侧睡是比较好的,能够减少膨胀的子宫对下腔静脉和输尿管的挤压,也能增进血液循环增加胎盘血流量和预防止胎儿缺氧等。因为有科学理论的支持,所以很多孕妈都对左侧睡姿的好处深信不疑,却忽略了长期保持左侧睡会使宝宝在妈妈的腹腔内固定一个姿势。
长此以往之后,宝宝头部会因为压迫造成部分区域供血供氧不足,影响到血液循环而出现肿胀,若是引起面部严重的供血不足很容易使脸部肌肉萎缩,直到后来逐渐造成面部畸形。
左侧卧虽然好,但要保证自己的舒适度,孕期睡姿要灵活。
孕期通常主要分为3个阶段,孕早期,孕中期,孕晚期,其实孕期不同的阶段睡姿都是不一样的。
1、孕期早期(0到3个月)的时候胎儿比较小,生长发育的比较慢,这个时候孕妈的腹部也不是很明显,因此这个时候主要是以孕妈的舒适为主,提高孕期睡眠质量是非常重要的;
2、孕中期(4个月到7个月)的时候这个时候孕妈腹部凸起比较明显了,孕妈要注意腹部不受雅痞,但是不一定说非要采取左侧位,主要是避免腹部压迫和自身不适就好了,除非特殊原因医生要求一定要左侧位;
3、孕晚期(8个月到生产)的时候,胎儿已经开始发育成熟对于供血量和供氧量提高,最好可以采取左侧位,但是如果宝宝没有什么不舒适的哈,孕妈还是可以自由选择睡姿的,以睡眠质量为主,宝宝舒适为主。
孕中、晚期,两种睡姿要不得
1、趴着睡
在孕中晚期的时候,胎儿正在快速发育,此时需要消耗更多的血氧,如果孕妈经常趴着睡,供给的血氧水平就会下降,可能会让胎儿喘不上气,严重时甚至会出现胎儿宫内缺氧、胎儿畸形等状况,生长发育都可能受到影响。
2、平躺
孕中后期,胎位基本已经固定,胎儿头部朝下,此时胎儿的心脏位置在右侧,刚好与孕妈相反,如果平躺睡觉可能会让胎儿心脏的血液循环变缓,从而出现缺氧现象。
此外,在孕中晚期,孕妈身体承担的负荷较重,体重也会增加不少,采用平躺的睡姿,身体的全部重量都施加给了脊柱、背部肌肉、肠道及下腔静脉(负责将身体的血液从下肢输送到心脏的血管)上,长期如此,可能会出现腰酸背痛、便秘、痔疮、消化不良等身体不适。
以上就是有关孕期长期坚持左侧睡好吗,孕期正确的睡姿介绍,对于孕期的睡姿,不要长期坚持使用一种睡姿。
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