孕妇晚上睡觉出现哪些情况要重视 孕期睡眠不好怎么调理
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孕期睡眠质量会影响孕妇的身体和胎儿的发育,当孕妇睡眠不好出现频繁做梦,夜醒,出汗等症状时,要重视起来调理好睡眠,那么,孕期睡不好怎么调理呢?接下来本站小编就来说说。
1、晚上总是频繁的夜醒由于子宫变大会压迫到膀胱,让孕妈妈经常有尿意,因此一些孕妈妈晚上老是跑厕所,所以严重影响了孕期睡眠质量。也可能是一些孕妇缺钙,导致发生抽筋的现象,这样也会影响孕妈的睡眠。还有些孕妈怀孕后比较紧张,担心胎儿的发育情况,所以会经常感到焦虑。不少准妈妈的妊娠反应比较严重,恶心,吃饭比较少,这样半夜里经常会饿醒。如果吃太多的东西,导致消化不良也会影响孕妇睡眠的质量,频繁夜醒给妈妈的身体带来伤害,并且也会让妈妈的作息不规律不好,长期下去也会对妈妈的身体带来不利的影响,久而久之还会影响到胎儿的发育。
2、晚上总是做不完的胎梦
梦是潜意识的欲望,由于睡眠时检查作用松懈,趁机用伪装方式绕过抵抗,闯入意识而成梦。梦的内容不是被压抑与欲望的本来面目,必须加以分析或解释。释梦就是要找到梦的真正根源。在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象,睡不好的话妈妈精神也会跟不上,这样的话就会让身体变得越来越疲惫。建议放松心情,服用安神补脑液治疗。
3、晚上总是不停地出汗
孕妇睡觉的时候,如果出汗很严重或者是盗汗,很多孕妇都会把这种情况归结成怀孕体热上火造成的,其实不是这样的,如果是上火的话,不会以这种方式表现出来,一般都还是体虚的症状,妈妈排除在睡眠环境中导致的出汗,如果长时间出汗会让妈妈的身体越来越虚,这是妈妈必须要重视起来,长时间续下去就不是什么好事儿了,长此以往下去妈妈不但身体会垮掉,还会给胎儿的健康带来危害,一旦出现这种症状的话,最好及时的去医院,请求医生帮助。
首先,我们就先要知道是什么原因导致的孕妇睡不好觉,这样才能对症下药,达到药到病除的效果。
通常来说,造成孕妇睡不好的原因无非以下几种:夜尿频繁、腿部抽筋、腹部越来越大以至于行动不便,也使得睡姿不便,自然而然也就睡不好觉了!
孕妇要想睡好觉,首先最应该做的就是做好睡觉前的各项准备工作。
通常来说,孕妇睡姿以侧卧为主,最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫,这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。
而侧卧上,也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响,当然睡眠时间那么长,适时的调整睡姿也是可以的,不然身体还不给趟麻木了!
孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头,一般以两三个为宜,或者准备一个体枕更好。
这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感,包括减缓背部和双腿的压力,当然也是可以把体枕放置在两条腿之间,这样做主要是为了减轻臀部的压力。
至于夜尿频繁的孕妇,白天可以多多的补充水分,到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象,自然而然也就会影响到睡眠的质量了。
睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言,由于身形不便就会不自觉地减少锻炼,这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦,昏昏睡睡一整天,所以到了晚上的时候就会更难入睡。
因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力,也能提高身体机能,减少各种由于怀孕带来的不佳难受。
此外,睡前除了不要过多饮水之外,饮食也是要避免的。尽管孕妇容易饿,但是睡前最好也不要进食过多的东西,因为有些孕妇在夜食后容易出现烧心的情况。
一旦出现烧心的情况,孕妇就会觉得身体不舒服,当然也会使得睡觉睡得不好。不过如果孕妇忍不住吃了东西,可以通过抬高头来缓解烧心的感觉。
最后就是前面所提到的睡姿问题,所谓的左侧卧不仅能够减少对于胎儿的影响,也能更好地促进体内血液的循环,为宝宝输送足够的氧气以及营养。
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