孕三个月需要补充什么营养
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怀孕以后,孕妇是一个人吃两个人补,营养补充至关重要。但是在宝宝不同的生长发育阶段,所需要的营养也是不同的。那么要注意的是,胎儿发育的不同阶段,需要的营养也是不一样的。那么孕三个月需要补充哪些营养?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕三个月需要补充的营养主要包括补充碳水化合物,孕期一半的营养能量都是通过碳水化合物进行补充的,因此需要补充足够的碳水化合物。怀孕三个月时可以适当少吃些精米面,多增加粗粮杂粮摄入,可以有效补充碳水化合物,并且有助于控制体重和血糖。补充瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质,也可以适量吃些红肉,不仅能补充蛋白质还能补血,鸡、鱼肉都是比较好的。
另外,要补充膳食纤维及维生素,可以多食蔬菜、水果,增加膳食纤维和维生素的摄入,有助于缓解妊娠期便秘,促进胃肠道消化。维生素不仅能缓解早孕反应,对妊娠期的胎儿生长发育也有很大帮助。
怀孕三个月,胎儿的骨骼发育进入了一个增长期,孕妇对钙的需求大量增加,孕妇除了多吃含钙的食物以外还需要额外服用钙剂。
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