孕妇需要怎么补钙
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钙质是维持人体健康必不可少的微量元素,当人体缺乏钙质之后,不仅会影响骨骼健康,还可能会给神经系统健康造成影响,因此人们要注意补钙。特别是孕期的孕妇,更要及时的补充钙质,那来了解下孕妇需要怎么补钙?
孕妇补钙要根据缺钙的严重程度来选择补钙方法,如果孕妇严重缺钙,甚至已经对胎儿的发育造成了影响,就需要服用钙剂来补钙,这样可以达到更好的补钙效果。服用钙剂的过程中,还要适当补充一些维生素D,来促进钙质的吸收效率。平时孕妇适当晒太阳,对补钙也有帮助。
大部分孕妇在孕期吃的比较好,一般不会发生严重的缺钙症状,这种情况下也可以通过饮食来补钙。饮食补钙无非是吃一些钙质含量高的食物,比如说虾仁、虾皮、鱼肉、海带、紫菜、无头菜、豆浆、牛奶等,就能起到补钙效果。
孕妇在补钙过程中也有很多需要注意的事项,比如说补钙的同时不建议补锌,这两种微量元素会相互冲突,从而影响钙质的吸收效率。补钙的过程中还可以适当的吃一些食醋,也能起到促进钙质吸收的作用。
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