孕妇一日需要多少钙
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经常听医生说要孕妇及时补钙,家人也会督促孕妇及时补钙,可见钙质营养对孕妇群体是多么的重要。孕期补钙确实是一件很重要的事情,但是孕妇也不要盲目的补钙,要注意剂量,那来了解下孕妇一日需要多少钙?
孕妇的身体状态与普通女性不同,需要更多钙质营养,在怀孕的不同阶段,孕妇的身体需要的钙质剂量也不同。在孕早期的时候,胎儿发育需要的钙质较少,孕妇每天保证800毫克钙质就足够了。孕中期胎儿和孕晚期胎儿发育需要大量钙质,孕妇每天需要1000-1200毫克钙质。
为了满足每天的钙质需求,孕妇应该每天坚持喝一包牛奶,一包牛奶所含的钙质大概有250毫克左右,然后再从日常饮食中获取一些钙质,基本可以满足一整天的钙质需求。过量补钙也没有用,钙质会随着身体代谢流失。
孕妇在孕期应该多吃一些钙质含量高的食物,奶制品的补钙功效很强大,孕妇可以吃一些奶酪、酸奶、纯牛奶等。黄豆中也含有丰富的钙质,孕妇可以适当喝一些豆浆,吃一些豆腐。日常孕妇也要多晒太阳,可以促进钙质吸收。
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