粗粮有哪些适合孕妇
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粗粮对人体有益,经常吃粗粮的孕妇发生胎儿流产和早产的几率较低。不过,孕妇对于各类的食物都应该慎重选择,孕妇不能随意食用各类型的食物。故孕妇需要注意识别粗粮的类型,那么,粗粮有哪些适合孕妇?
以下粗食都是比较适合孕妇的:
1.大豆:孕妇应多吃豆制品,大豆是常见的补品,富含蛋白质和多种必需氨基酸,而这些营养元素对于人体来说都具备了许多好处,可以将其熬制成豆浆,豆浆被称为“绿色牛乳”,但必须煮熟,否则容易中毒。
2.玉米:玉米不仅味道好,而且还有意想不到的好处。富含镁,镁能帮助血管扩张,加强肠壁蠕动,增加胆汁的分泌,促进人体排泄物的排泄,有利于机体的新陈代谢。还富含谷氨酸等人体所需氨基酸,能促进脑细胞的新陈代谢,帮助清除脑组织中的氨。
3.荞麦:可能很多人都不熟悉荞麦,但它是一种很好的孕期粗粮,可以提供比其他谷物更全面的蛋白质。荞麦蛋白富含赖氨酸,被称为人体第一必需氨基酸。它能促进胎儿发育,增强孕妇的免疫功能。
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