孕妇晚上吃什么好对胎儿好
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为了胎儿发育着想,孕妇需要按时食用一日三餐,并且三餐还需注重营养搭配。早餐应该多吃富含蛋白质的食物,午餐应在保证摄入充足的碳水化合物的同时,适量多吃蔬菜和水果。那么,孕妇晚上吃什么对胎儿好呢?
1、水果。水果是孕妇宵夜的最佳选择之一。孕妇晚上饿的时候可以吃一些苹果、橙子、柚子、梨、木瓜、樱桃、香蕉等。
2、吃好消化的食物。孕妇的消化功能相对较弱,吃一些易消化的食物既能满足进食需求,也能更好的吸收营养。比较适合在睡前吃的食物有牛奶、麦片、稀饭、面条、水果等,这些都是不错的选择。这些食物都是糊状,不仅含水量比较高,而且很好入口。
3、饮料。孕妇如果觉得有点饿,有很渴,可以选择白开水。如果觉得没什么味道,喝不下,也可以喝豆浆、紫菜汤、果汁都是很不错的。
4、少吃高热量食物。孕妇还可以在睡前吃少量的高热量食物,这样可以延长饥饿时间,能够加长深度睡眠的时间。高热量、脂肪含量比较低的健康食品就是坚果。睡前吃一些坚果可以帮助促进肠胃蠕动和消化,不会造成消化负担。
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