孕妇怎么缓解胃胀
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怀孕期间,孕妇体内的激素水平会发生很大变化,这些因素也会影响胃肠道的蠕动,甚至引起消化问题,进而出现胀气不舒服的现象。如果出现这类问题,饮食一定要多注意,因为如果孕妇摄入较多产气的食物是会引起胀气的,那么孕妇怎么缓解胃胀呢?
首先可以多喝水,如果便秘导致粪便积在大肠中会使腹胀更严重,只有体内水分充足才能保持排便通畅,缓解胃胀。所以孕妇平时要多喝水,但是不应喝冷水,也不要喝咖啡和浓茶,饮料也要少喝,鲜榨的蔬果汁可以适当饮用,主要还是以水为主。
另外也可以适当的进行一些运动来缓解胃胀,怀孕期间虽然不可以做剧烈运动,但是适当进行一些简单的运动还是可以的,如散步、快走、孕妇瑜伽等,动一动可以促进消化和排便,对缓解肠胃胀气有很大帮助。孕妇可以在餐后30分钟出去散步约20分钟,这样可以帮助排便和排气。
平时的时候建议孕妇有规律地进行饮食,用少吃多餐的方式进食。不要担心营养不足而大量进补,尤其是胃胀气的时候,胃部本来就有消化问题,如果每天再吃很多滋补食物就会加重胃部的负担,使胃胀得更厉害。
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