孕早期晚上醒五六次怎么办
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睡眠对孕妇来说非常重要,只有拥有良好的睡眠,孕妇才可能保持良好的精神状态。可是怀孕之后,孕妇体内的激素变化会影响睡眠质量,有孕妇会非常嗜睡,有孕妇则会睡不踏实。那么,孕早期晚上醒五六次怎么办呢?
1、改变睡姿。孕妇可以向左侧躺着睡觉,这样可为胎儿提供更多的血液,让孕妇睡得更加稳定。还可以让更多的营养物质流向胎盘,让身体废物更快排出。如果平时不习惯这个睡姿,可在胎儿尚未完全形成时养成习惯。
2、运动。在怀孕后,很多孕妇为了胎儿的安全,基本上都不怎么运动。其实长期缺乏运动会导致身体免疫力下降,还可能会出现失眠的情况。所以在怀孕后也要坚持锻炼,但不可剧烈运动,以免因运动过度而影响胎儿健康。
3、营造良好的环境。孕妇晚上能否睡得好不仅取决于睡姿,还需要通过调整睡眠环境来提夜间睡眠质量。在临睡之前可以提前关掉卧室里的灯听听轻柔放松的音乐放松身心,提前进入休息状态。
4、养成按时睡觉的习惯。孕妇可以每天设定良好的睡眠时间,在睡前半小时内不要玩手机、看烧脑东西。
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