孕期如何让自己瘦下来
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随着胎儿的成长,孕妇都感到很欣喜,但是看到自己慢慢变胖的身体,孕妇难免会比较忧愁,这样的担心很常见,为了胎儿的营养供给,孕妇会摄入很多优质食物,因而体重增长的比较明显,身材也会发生很大变化,那么,孕期如何让自己瘦下来?
孕期想要让自己瘦下来,孕妇就要合理饮食,在孕期学会控制体重,注意饮食习惯,尽量少餐多食,确保胎儿有足够的营养,但又不过多吃东西,养成良好的饮食习惯,这也能促进产后恢复身材。
如果没有太大的不适,孕期进行适量的运动是不错的,能增强孕妇的心肺功能,对胎儿也不错的,而且能增强肌肉力量,为生孩子时做准备。现在有很多的减肥药出现,不仅价格十分昂贵,而且质量也不一定有保障,孕妇不要盲目吃减肥药,还是靠科学的方法,通过多加运动,和控制健康来达到效果。
女性产后要减肥的话,最好还是等半年后再进行,刚开始的时候不宜太剧烈,保持有氧呼吸即可,不宜速度过快,之后才能增加活动量,晚上睡觉的时候,可以简单的做一下瑜伽动作,只要是适合自己的即可,不仅可以放松身心,也有助于睡眠。
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