孕中期腰酸是缺钙吗 孕中期腰酸背痛怎么办
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女性在怀孕期间会有各种妊娠反应,比如腰酸背痛,那么孕中期出现腰酸背痛怎么办呢?怎样缓解怀孕时腰酸背痛,孕中期腰酸背痛是缺钙导致的吗?
因怀孕导致女性体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。
孕妈咪如果运动不足,会造成身体的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,因此也就容易腰痛,子宫和胎儿的影响也会造成孕妈咪腰痛。
补钙不足,妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。
孕期适当的运动,可做孕期保健操或者孕妇瑜伽,放松腰背肌的运动。 选择舒适的坐姿或躺姿,局部热敷,必要时可选用镇痛药物缓解疼痛(遵医嘱)。 若疼痛难忍,严重影响正常生活,应及时就医,寻找原因,对因治疗。
准妈妈除了要注意多休息之外,还应该注意平常的各种姿势。
以站姿、坐姿及睡姿最为重要,尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立,一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下。
在坐着的时候还要注意,最好是在椅背上放柔软靠垫,并且舒缓背部压力。
与此同时双脚也可放于矮凳上,这样做的目的是帮助腿部血液循环。
适当运动加强锻炼,多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。
避免不正确的姿势和动作,准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。
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