怀孕初期补充什么叶酸 怀孕妈妈营养补充健康攻略
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怀孕早期,妈妈们需要补充的营养主要就是叶酸了,基本上前三个月都要吃叶酸,这样才能有利于宝宝的健康成长哦。对于很多家庭来说没有比拥有孩子而来的快乐,当你知道小生命到来时,一天的成长,当你听到强有力的心跳的时候,那是幸福的感受。小编身边有很多刚做了妈妈的人,他们告诉我,当你有了宝宝的时候,任何事情都没有孩子重要!我想这就是母爱伟大的地方。
当然宝宝的健康也是妈妈们的最大的心愿,在迎接新生命的阶段里,不仅仅生活饮食习惯需要做好规划意外,要注重叶酸的补充,这样不仅仅能够增强夫妻的体质,同时也能让宝宝远离神经管畸形的危险。为了宝宝的健康成长,新手妈咪们到底应该怎样补充营养,又该如何呵护宝贝的成长。
【了解叶酸,加强营养吸收】
叶酸,日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M,叶酸是一种在水中可以溶解的维生素。对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。
【孕前三个月补充叶酸】
我们都知道叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。但很多新手妈妈却不知道其中的缘由,要知道胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内。如果在此前没有给胎儿适量的叶酸补充面临着叶酸缺乏的危险,很容易危及到腹中的宝宝。之所以要提前补充叶酸,是为了给宝宝营造良好的发育环境,并且当在孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。所以叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。
【宝贝吸收好,钙质吸收是关键】
除了叶酸的补充以外,孕妈们也要注重钙质营养的吸收,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妇缺钙很容易出现、头晕、贫血、等情况出现。还会导致孕妇骨质疏松,同时孕妇缺钙不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育,很容易导致新生儿免疫系统差,出生后会体弱多病。因此孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、燕麦等,补同样光靠饮食中的钙是不够的,因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。不同的孕期状态补充的钙质的量同样也有区别:
孕前:每天800毫克左右
孕中:每日摄入钙1000左右
孕晚期增至1500毫克
【舒适衣着,让宝宝安心发育】
伴随着时间一天一天的增长,孕妈们的身体也在不断的变化,不仅仅是腹部、胸围、臀围都在一点的变化,在选择衣物方面,自让要选择宽松舒适的衣服,作为根本,若是衣服过于紧绷压制腹部,很容易造成胎盘血流量不足,对于宝宝的成长发育有很严重的损害。
【安心睡眠,缓解压力】
同样腹部的不断变大,睡眠也成了孕妈一大头疼的问题,而为了宝宝的健康和安全着想,一般左侧卧自然是安全,然而长时间保持这样的姿势,很容易出现焦虑失眠。而选择舒适柔软的孕妇枕作为妈咪熟睡的好帮手,减轻腹部的压迫的同时也能缓解腰酸背痛,保证妈咪的安心睡眠,和baby的安全。
怀孕是一个漫长的过程,从孕前到孕后都是辛苦而劳累的,当然也需要家人的陪伴和细心的守护,在关心宝宝安心成长的同时,也别忽略了孕妈们的健康与营养哦~
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