临产前睡得好分娩时间短
本文已影响8.16K人
本文已影响8.16K人
据新华通讯社电 如果你是一名被失眠症困惑的准妈妈,那麼英国一本将要上市的新小说《避开失眠症困惑———从怀孕到产后》将给你指点一二。美联社20日报导,这部定为11月发售的新小说由美国费城儿科医院“睡眠管理中心”医师朱迪·A·明德尔主编,书里给准妈妈们支了许多有利于睡眠的新聘。
孕期睡眠很重要
充裕睡眠对准妈妈身心健康十分关键,也危害到肚子里胎宝宝健康状况。明德尔医生说,一项数据调查报告,临产一个月内晚间睡眠低于6钟头的孕妈妈,分娩全过程比睡眠7小时之上的孕妈妈长;此外,睡眠低于6钟头的孕妈妈剖宫产概率更高。
而导致准妈妈睡眠不够的缘故有很多,比如晚上起來小解,或者转换姿态让腹腔更舒适。
睡好要讲方法
明德尔说,为摆脱睡眠不够,准妈妈必须把握一些“方法”。
第一,尽可能在晚餐前喝足水,以降低晚间上厕所频次。
第二,临睡前吃些小甜点,防止晚间肚子饿了或恶心想吐反胃。
第三,用充足多枕垫来保证睡眠舒服。例如,用一个枕垫支撑住腹部,保证腹腔舒适;另一个放到两腿间,支撑点屁股。
第四,午饭后尽量避免吃有咖啡碱的食材。
第五,把卧室布局得舒服,维持临睡前心情愉悦,培养优良睡眠习惯性。
除以上五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期觉得腿酸疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就仿佛有虫子在腿往上爬。”这类病症在怀孕20周后越来越更加显著,仅有根据持续主题活动脚部才可以减轻。
明德尔说,腿酸疼很有可能由缺锌导致。她提议,假如准妈妈腿酸疼难耐,需尽快到医院体检人体铁元素量。
产后要留意锻练
产后前期保证睡眠充裕一样关键,但保证这一点实则不容易,尤其是在新生儿出生后6个星期内。
明德尔说,妈妈们应当在小宝宝歇息时尽早入睡。她提议,新手妈妈们应多去室外行走,特别是在在早上外出体会晨曦,那样有利于睡眠。
产妇分娩前进餐食谱 产妇分娩注意事项
分娩前应明确分娩方式
分娩时怎样加快产程
分娩呼吸,产前预练
产前三周要选择好分娩医院
如何提前生产分娩
临产前妈妈需要做哪些准备 分娩前的必备小知识
新生儿睡眠时间短
睡觉时间短怎么办
产前睡得好分娩时间短
缩短分娩产程的方法有哪些
分娩前吃什么好呢?
分娩的时候家属可以做什么?产妇分娩前应该准备什么?
分娩前48小时三大征兆
分娩时产妇该怎么做
分娩前吃什么好 适合分娩前的食物
睡得好和睡眠时间长短没有必然联系吗 怎样是好的睡眠
无痛分娩多长时间起效
产妇分娩前吃什么汤
临产宫缩时间多长时间
分娩:产前应先做好医病沟通
顺产无痛分娩和镇痛分娩哪个好
人为什么到时间就分娩
将要分娩孕妇最好是提前待产
产妇分娩有这几个信号 产妇分娩前如何进食
产妇恶露时间短
提前分娩的好方法
产前运动轻松分娩
睡眠时间短怎么办
自然产总产程时间多久 自然分娩产后观察需要多长时间