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增加运动量，每天坚持半小时的有氧运动，如果是60岁左右的年长者，在运动后如果心跳速度为每分钟110次，就说明这一运动是有助于身体健康的。
如果年纪较为年长者，需要衡量自己的身体素质而选择运动方式，避免剧烈运动，适宜选择一些有氧的慢跑，太极，等等。
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