怀孕什么时候吃水果最好 怀孕吃水果的最佳时间(饭前饭后)
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孕妇怀孕之后各种营养不能少,很多妈妈也会按时吃水果,那么怀孕什么时候吃水果最好 怀孕吃水果的最佳时间是什么时候呢,下面本站的小编就来为您解答。
孕妈咪吃水果时间应在饭前在1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担,影响正常消化,同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。
1.肠胃健康的孕妈:饭前饭后都无所谓,只不过关于水果一定要注意少食多餐。
2.对于消化能力差的孕妈:两餐之间摄入水果比较合适,且少量多次。
3.富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等,的确不适合在空腹时吃得太多。
4.对于孕期体重较轻,需要增重的孕妈来说:用餐前不要吃水果,以免影响到消化酶的活性,或者影响到吃正餐的胃口。
5.对于孕期体重较重,需要控制体重的孕妈来说:选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果,有利于减少用餐时的急迫感,放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。
6.对于有妊娠高血压的孕妈来说:餐前增加一些水果的摄入量,用它替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。
7.对于有妊娠糖尿病的孕妈:可以把水果当成两餐之间的加餐,更有利于平稳血糖。这样既不会使餐后血糖上升更多,也避免低血糖的发生。
孕期吃水果的好处不用多说,妈妈们都比较了解。但是,水果吃的过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管,危害心、脑、肾、眼等,会导致巨大儿,腹中的宝宝先天畸形的几率也会增大,因此,喜欢吃水果的孕妈要注意适量食用。
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