宝宝补钙食物有哪些 宝宝补钙食谱推荐
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宝宝补钙可以通过日常食物来摄入,除了钙片的加成之外,促进钙的吸收也很重要,补钙食谱来得更加有效,那么宝宝补钙食物有哪些?下面本站小编带来介绍。
宝宝补钙食谱:鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。 制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。可以给4个月以上的宝贝做一些吃。
宝宝补钙食谱:蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
宝宝补钙食谱:虾皮碎菜包
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
宝宝补钙食谱:香香骨汤面
原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。
补钙方法介绍
1.母乳以及奶制品
宝宝出生4个月之后的时间最适合补钙,母乳、配方奶等奶制品是给0~3岁的孩子补钙的最佳选择。孩子满4个月之后,可以添加富含钙质的辅食,比如豆制品、鱼肉等。
2.选择合适钙剂
口服钙剂是补钙剂中的首选。家长在选择补钙产品的时候,可以多选择碳酸钙等无机钙,这些钙有较高的含钙量,并且入口即化,服用方便。此外,家长可以考虑选择购买针对婴儿推出的补钙套装,按照里面的说明,定时定量给孩子使用。
3.注意维生素D摄取
补钙同时也应注意VD摄入,效果更佳更有效。补充需适度,每天的最佳摄取量为400~800单位。另外,多晒太阳可以帮助宝宝补充VD,但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。
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