晚上吃水果等于吃砒霜吗 水果什么时间吃才更有利于身体健康
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很多人每天都喜欢吃一点水果,而且水果的营养丰富,也能补充一些营养素,但有人说晚上不宜吃水果,吃水果等于吃砒霜,这是真的吗?水果什么时间吃才更有利于身体健康?下面本站小编就带来介绍。
传播这个谣言的人说,晚上吃东西不消化容易积攒「毒素」,会给胃和肝脏增加负担,所以晚上吃的水果就等于吃砒霜了。
但是事实上,对于胃肠道来说,不论什么时候吃水果,只要吃进去,这些器官就开始运作。只要你的消化系统本身是健康的,完全能充分利用这些物质,胃肠道受进食时间的影响非常小。
你完全可以根据自己的就餐和作息时间,决定自己什么时候吃水果。
值得大家注意的不是吃的时间,而是你自身的感受,比如你前一餐吃的非常饱,一点都不觉得饿,那就不必要增加这额外的能量负担再去吃水果啦。
吃水果最好的时间,在一天内可以分为以下几个时间段:
第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果,水果中的果酸可以起到开胃的作用,但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果,而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。
第二、早上十点左右的时间,也是非常好的时段,有助于缓解工作、学习带来的压力。
第三、午餐后一小时左右的时间,吃水果有助于帮助消化。
第四、下午四点左右的时间食用水果,可以作为下午加餐,并且对于增强肠胃能力有很好的帮助,而且在食用水果之前,最好可以饮用一杯温水。除此之外,还要注意适量的食用。
早上最宜:苹果、梨、葡萄。
早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝能补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
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