孕期宝宝偏小吃什么 宝宝偏小吃什么补得快
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怀孕以后按一般的人来说想维持好的身材就不要怀孕,毕竟怀孕就是长胖不复返的道路,其实有的时候反而是太瘦了也不好哦。有的孕妈妈怀玉了肚子也不显怀,一检查吧,胎儿过小,这下就算胖也要拼命补营养啊,其实不用长胖就可以长胎哦,下面本站的小编为大家分享孕期宝宝偏小吃什么,宝宝偏小吃什么补得快大家一起来看吧。
怀孕期间要怎么去吃既能保证宝宝的营养又不至于变得水肿呢?虽然孕期最应加强的就是营养,孕妇营养不良就会导致胎宝宝营养跟不上,有可能导致宝宝神经系统的发育,也有可能表现为出生后神经系统功能缺陷和智力低下,这类的孩子相比较正常的孩子发育迟缓。但是为了营养的需求也不能盲目的去吃,如果适得其反,营养全部被你吸收了,胎宝宝一样还是营养不良,结果孕妈变的滚圆的,这也并不是每个妈妈想要的。小编身边就有个这样的妈妈,为了宝宝盲目的补充营养,孕期整整长了70多斤,即将临盆时的体重达到200多斤。着实吓了一跳,当得知宝宝生下来却只有5斤,这真的是想哭的心都有了。
瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。所以,可多吃瘦肉。
并且瘦肉富含蛋白质,它是组成人体一切细胞、组织的重要成分,有助于胎儿的生长发育。
低脂酸奶
酸奶富含蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的,而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且,酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
蛋白质
孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。
脂肪
要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。 还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。
叶酸、钙质、铁等
叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取; 3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。
适当补充营养品
如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。 小贴士: 另外要保持心情愉悦,尤其是到了预产期的时候,宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。
菠菜鱼片汤
材料:鲤鱼肉50克,菠菜100火腿肉10克,油、盐、生姜、料酒、葱花适量。方法:将鱼处理后切成薄片加上盐腌制半小时;锅里加油烧至五成热,爆香姜片、葱花,下鱼片略煎加水煮沸,用小火焖半个小时,开盖撒入菠菜、火腿末,放盐调味即可出锅。
香菇猪肝汤
材料:鲜猪肝250克、水发香菇100克、猪油20克、料酒25克、菜心50克;水淀粉、盐、胡椒粉、酱油、味精以及鲜汤适量;方法:将猪肝洗净切成薄片,放入碗内,放入酱油、盐、料酒、水淀粉拌匀;水发香菇切成片;菜心洗净。起锅上火,倒入鲜汤,放入香菇、胡椒粉,烧开后放入猪肝、味精、菜心,淋熟猪油烧开即成。
鲤鱼补血汤
材料:约500克鲤鱼一条,黄酒100克,淮山药、枸杞各25克,去核红枣5个;方法:鲤鱼洗净切成三段,洗净药材加沸水黄酒放入砂锅内炖3~4小时即可。
核桃猪腰汤
材料:核桃肉100克,猪腰一个,无核红枣10粒,盐适量。方法:红枣泡软;猪腰对开切成2片清水浸泡2小时去除血水和异味;而后与核桃红枣一起放入砂锅内加水煲炖两个小时加盐即可出锅。
怀孕期间一定不要做个懒妈妈哦,要到户外多运动散步,更有益于身体健康。
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